运动期间要多喝水？8个要改掉的运动坏习惯
做运动对身体好是人人皆知的事情。但是你又有没有想过，你一直坚持的运动习惯，原来对你的训练是毫无益处，不但会减低运动的成效，更有可能会让你受伤？
快来看看这些你以为很好，但其实极差的运动习惯吧！
1. 以静态拉筋作为热身
运动前的确要进行足够的热身运动，
让肌肉和身体活动起来。
但原来不是每种拉筋都是有效的热身运动，
一些静态拉筋，
例如坐地前伸静止十秒等，
在运动前进行对于热身并无太大帮助。
双手打圈、原地跑等等动态拉筋
才能有效让身体进入运动状态，
减低运动时受伤的机会。
2. 只做带氧运动
带氧运动对心脏健康好是众所周知的事，
但它对于改善身体线条并无太大帮助。
其他的无氧运动如举重，
就能帮助燃烧卡路里和美化身体线条，
而且运动过后还能透过建立肌肉，
来继续燃烧卡路里。
3. 迫自己运动前进食
吃得太急固然会令身体不舒服，
但原来迫自己在运动前进食也会有所影响。
的确，运动前和运动后进食，
可以摄取足够的碳水化合物和蛋白质，
但这并不应成为硬性规定。
你应该根据身体的感受，
来决定要不要进食。
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4. 重复同一个运动日程
很多人会先制定了运动日程，
再持之以恒地根据同一个日程来做运动。
虽然这个方法能给你一个明确的运动方向，
但要注意每隔几个星期就应根据你的身体状况和变化，
为计划进行微调，
例如是调整举重重量等等。
5. 运动之间有长长的休息时间
不少人在做运动时，
都会在完成一组动作后好好休息，
才继续下一组训练。
但原来这样只会令你的心跳率下降，
我们应该根据不同的运动，
才决定运动中的休息时间，
例如举重运动中的休息时间
是30至75秒。
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6. 每次运动都花光力气
有些人在做运动时会花太多时间休息，
但有些人则完全相反，
用尽所有力气来做运动，
令自己筋歇力疲。
这样的确是一直迫近自己的极限，
但这同时会增加自己受伤的机会。
正确的做法是在训练的日子中，
加插一两天休息的时间。
7. 一次喝很多水
运动后我们总会有口渴的感觉，
不少人会因而选择运动前一次过喝很多水。
但这样只会增加自己抽筋的机会，
最好的做法还是一口一口慢慢喝。
8. 只著眼于体重
女生们在减肥的时候都会著眼于体重磅上的数字，
但其实体重并不代表一切。
体重只是众多健康指标中的其中一个，
我们应同时留意自己的肌肉比例、
皮下脂肪以及水分等等数值。
资料来源：Insider