世界睡眠⽇3.18｜iPhone、Apple Watch活用4种睡眠功能 有觉好瞓

3.18世界睡眠⽇，活用iPhone、Apple Watch 4种睡眠功能，晚晚有觉好瞓！人人生活压力大，加上天气变化、潮湿气候、手机不同社交平台的轰炸，香港人想有觉好瞓并非易事。iPhone、Apple Watch用家不妨学懂以下4招，获得安睡良方。

香港人压力大，无论工作、家庭、天气变化、社交平台的轰炸等，或因现时疫情关系而令每晚难以安眠，其实大家如果有iPhone或Apple Watch，只要学懂以下4招，如活用“睡眠专注模式”与“夜览模式”、Apple Music、Apple Watch 睡眠追踪 和HomeKit 布置专属睡眠场景，都可以有效令用家晚晚“有觉好瞓”。

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第1招：iPhone“睡眠专注模式”与“夜览模式”

iOS 15 新加入的“专注模式”可以让⽤家因应专注度所需，⾃订通知与来电，当中“睡眠专注模式”会挡下所有推送与来电，并向对方示意⽤家没空，只有允许⼈来电与推送可以直达⽤家，其他关推送都会在⽤家关闭“睡眠专注模式”时显示。

想利用iPhone阅读或听⾳乐有助入眠，“睡眠专注模式”内可⾃订前往该 app 的捷径。⽤⼾亦可透过启动“夜览模式”，容许 iPhone 根据时钟与地理位置，在⽇落时⾃动将显示器颜⾊转换成偏暖⾊调，减低蓝光对眼睛刺激，有助入睡。

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第2招：Apple Music 上的催眠⼤师 Max Richter

以创作助眠⾳乐为志业的传奇作曲家Max Richter 打破以往对音乐的观念，在睡眠神经学专家 David Eagleman 协⼒下创作，2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。收录 30 ⾸变奏曲的《Sleep》总时长达 8.5 ⼩时，每分钟 40 拍的慢节奏下，穿插多变乐⾳质感，有效引导听众入睡。

《Sleep》试听连结：按此

除此之外，Apple Music 上有专为解压、放松和入眠编制的舒眠歌单，《舒眠之声》、《舒眠节拍》、《淅沥雨声》、《惬意钢琴》和《纯粹‧Spa》最备受追捧。

舒眠之声：按此

舒眠节拍：按此

淅沥雨声：按此

助眠冥想：按此

助眠⾳浪：按此

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第3招：Apple Watch 睡眠追踪

⼀般⼈难以精准掌握睡眠资料，而Apple Watch的“睡眠” app 正可帮助⽤家每晚实时监察睡眠状态。Apple Watch 运⽤内建的加速感应器，侦测呼吸等细微活动，综合分辨入睡和苏醒状态；每天早上，⽤家即可于 Apple Watch 或 iPhone 的“健康”app 检视睡眠分析图，并了解⾃⼰过去⼀星期的睡眠状况及其他健康资料。

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第4招： HomeKit 布置专属睡眠场景

iPhone “夜间模式”只要家居配备的了相容适应性灯光功能（Adaptive lighting）的灯具（如Nanloeaf Essentials 智慧灯胆），可透过 Siri 将居所布置成“夜间模式”，入夜后把灯具⾊调转成暖⾊，上床时播放舒眠⾳乐，入睡时关灯等。

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