3大手机app 随时随地体验静观
撰文： 张碧尤
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你以为静观（Mindfulness）是宗教活动，或者兴趣班活动？非也。现时已有林林总总的手机app，将静观带到日常生活中，即使你在等车也好，等朋友也好，在办公室压力太大也好，随时随地也可以练习静观，调整你的身心灵健康。以下3个手机app，可以在IOS和Android免费下载。
newlife‧330
新生精神康复会的newlife 330计划，是为了配合推广身心灵健康活动，推出的“newlife‧330”是少数免费的中文手机app之一。开始练习前，使用者须按照自己的情绪状态、日常习惯填写问卷，再由手机app推算你的身心灵指数。整个课程一共21讲，历时约3星期，每天只需腾出几分钟，与你一同调节呼吸，完成练习后，你还可以纪录自己的进度，以作参考。
Calm- Meditate, Sleep, Relax
一打开手机app已听到鸟儿吱吱喳喳、流水潺潺的声音。这个app独特的地方，是你可以自由选择动态背景主题，而不同背景主题会配合不同声频。例如在Rain on Leaves主题，你会听到下雨，在Sunset Beach主题，你会听到海洋声，让你一边感受大自然气息，一边练习静观，美中不足的是声音导航是以英文进行。
心‧活
《心‧活》由香港中文大学心理学系推出，开始前同样需要填写问卷，整个课程历时4星期，每日用大约10分钟，课节以“静观与身心健康”、“安住当下”、“如实地生活、放下多自在”及“把静观融入生活”为主题。与newlife‧330比较，课节更详尽，但每日花在静观的时间亦相对较多，建议使用者可按自己的生活习惯而投放时间。