训练大脑梦境可以自己拣　在梦中学习有可能成真？

清醒梦（lucid dream）是指做梦时仍然意识清醒，在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，部分人甚至觉得梦中感觉与现实世界并无分别，但却知道自己身处梦中。科学家最近发现部分技巧，能有助增加发“清醒梦”的机会。

澳大利亚的阿德莱德大学（the University of Adelaide）的Dr Denholm Aspy及其团队测试了三种有助人类发清醒梦的技术，在47名参与者身上进行测试，包括现实测试（Reality Testing），参与者需要每天定时检查身边的环境，如留意今天办公室的环境、观察午饭时的人群，每天花点时间记下身边发生的事；第二种是被称为“Wake back to bed”的睡眠技巧，参与者需要清晨稍稍醒来，再尝试继续入睡；第三种是清醒梦记忆推导法（mnemonic induction of lucid dreams-MILD），参与者需在睡眠中，每五小时醒一次，并提醒自己正在做梦下再试入眠。整个实验历时两星期，头一个星期，参与者在睡眠时都需要用以上一种技巧，而紧接的一星期，参与者只需要正常入睡，并不使用以上任何技巧以作对比。

结果显示，使用以上三种技巧时，做清醒梦的机率比普通入睡高17%，特别在使用清醒梦记忆推导法（MILD）的参与者中，更有接近一半的人成功作清醒梦。“MILD对于发清醒梦最有效是基于记忆系列中的前瞻性记忆（prospective memory），也即是人记住即将要做的事的能力。”日常生活中，我们也会用到这种记忆方法，如记住今天前要回复上司的电邮，或记住明天前要缴费等。所以，当使用MILD的参与者在“提醒自己在做梦”的情况下再入睡，身体会自动记住，当我们在梦中就有机会保持意识，记得自己在做梦。人们常担心，发梦会影响睡眠质素，但是次的研究也推翻了此等学说，研究发现使用MILD的参与者睡眠质素并没有因做梦而下降。

“今次的实验为清醒梦的研究推前一大步，未来希望就清醒梦的潜在好处作更多研究。”清醒梦不仅代表人类可以在梦境保持意识，如果在梦中人类能掌握更多，如决定梦境内容等，对人的学习或潜意识方面将有更深的影响。负责研究的Dr Denholm Aspy指，希望将来能找到解决发恶梦的治疗方法，或是能在梦中学习等。虽然听上去像科幻故事才会出现的情节，但在不久的将来或许真能成真。

Daily Mail