行路Fantasy介绍1｜步行既简单又好处多　真正男女老幼做得到

“日日运动身体好，男女老幼做得到”，这句口号耳熟能详，是康文署与卫生署鼓励大家把运动融入生活，原来推行已经是23年前。
过去23年，你做过多少运动？
香港人工作忙碌，每日放工带着疲惫身躯，遑论做运动，连郁动都不想，要实行“日日运动”殊不简单。不过世上有一种运动，门槛低又容易做——就是散步！
别因为容易做就小觑散步的好处。大家不妨打开手机的健康应用程式，看看自己每天走了多少步？
《01体育》坐言起行，一连7轮推出“行路Fantasy”系列（编辑部实在太钟情足球类的Fantasy游戏！），以游戏形式游走城市里的散步路线，一起感受散步的好处。

为何是步行？

做运动，感觉上有一定门槛（要有装备﹑场地﹑甚至朋友一同参加），不时令人容易有借口推却。

步行，相信是门槛最低的运动，只要一对简单的波鞋，舒适的衣物便可起步，一个人可以行，一班人亦可以行，十分适合忙碌的都市人。而且步行不是对抗性运动，除了小心路面程况避免“拗柴”，一般来说受伤风险很低。

步行的好处

根据卫生署，“步行是最简单、最安全的运动，也是最有效促进健康的运动之一”。康文署在“健步行”网页中，建议“每星期应最少有3天累积30分钟或以上的中等强度带氧运动”，步行正是属于中等强度的运动之一。

所谓中等强度运动，据中文大学医学院资讯，“中等强度运动泛指当进行时，呼吸和心跳会稍为加快及轻微流汗，而又仍可持续应付而不至辛苦的身体活动”，“常见的中等强度运动包括：急步行、骑单车、包含投掷与应接的体育活动（例如排球及乒乓球）、水中带氧体能活动等”。

行路又岂止对身体好

“Solvitur Ambulando”是一个拉丁的片语，意思是“靠行路解决”，这个说法是来自古希腊哲学家锡诺普的第欧根尼（Diogenes）的学说，以此作比喻为以实际行动解决问题。

史丹福大学2014年做研究，究竟步行与思考及创造力有什么关系，研究发现，散步6至15分钟的人，创造力比起坐下来的人多出六成。换言之，步行不止对健康有好处，更对思考及大脑健康也有好处。

步行好处那么多，《01体育》编辑室决定将行路变成游戏，寓行路于娱乐及工作，加上实在对足球类“Fantasy”游戏情有独钟，所以决定以“Fantasy”形式，推出“行路Fantasy”系列，由“6+1”名奇人异士，每轮介绍一条城市散步路线，大家用路线斗高分决胜！每一条路线，我们都用心找、用心走，里头盛载着我城回忆、成长味道、人生热血、都市颜色……

想透过“6+1”名奇人异士的视觉，感受城市的每个角落，留意3月1日起推出的“行路Fantasy”，一起日日运动身体好！

行路Fantasy介绍2｜以步行决胜的游戏　6+1个奇人异士参赛者+游戏玩法简介