卢卡古减肥心得｜靠营养师解决消化问题兼收身　感觉从未如此强壮

离开曼联前，比利时前锋卢卡古的身形笨重，但当他加盟国际米兰后，明显减磅，近两年表现更胜英超时期。卢卡古表示来到意大利球坛后饮食习惯有改变，而且在球会营养师的针对性安排下，表现提升到另一个层次，感觉自己从未如此强大过。在国米官方频道的节目中，卢卡古大谈日常饮食习惯，并分享他的“Keep Fit”心得。

卢卡古在节目中与国米的营养师主管Matteo Pincella对谈，讲到这两年在国米的转变。卢卡古记得加盟国米时接受身体检查，包括磅重及验血，让营养师了解他的体重、体脂比例及肌肉含量。卢卡古说：“我来到这里，我告诉营养师，我消化有点问题。我又告诉他们，我是个速度具爆炸力的球员，要不断跑动。他们验过血，验过我的排泄物，了解到真实的情况，知道怎去处理。”

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他续说：“我记得不用两星期，我已经瘦了3到4公斤。比赛方面，我迟一点才感受到好处，大约到2019年10月、11月，我觉得自己各方面都提升到另一层次。”他上季36次联赛上阵攻入23球，今季暂时26次上阵已入19球，在射手榜仅排在C朗拿度之后。

卢卡古最爱黑米、蒟蒻及番薯

卢卡古透露，他的餐单中有大量沙律，尤其是午餐，而肉类主要是鸡胸肉。在碳水化合物食物方面，卢卡古有三大健康推介，他说：“我很喜欢吃蒟蒻面，因为卡路里很低，我可以吃很多，又消化得很快。还有番薯及黑米，我喜欢黑米。黑米、蒟蒻及番薯是帮得我最多的食物，在消化方面，令我感觉更佳。”

卢卡古喜欢消化快的食物，因为他之前有消化问题，而且球员都希望比赛时血液是流到肌肉去，而非往肠胃去。食物消化得快，卢卡古在球场上的速度都加快了，他说：“自从我注意到之后，的确帮到我场上的表现。我觉得自己反应及速度都更快。”

谈到比利时、英国及意大利的饮食习惯，他表示比利时国家队供应的食物较多元化，会有来自各国的菜式。他还透露自己不爱食早餐，例如在国家队集训时，他每朝只会去果汁吧饮果汁，以吸收糖分。卢卡古觉得在国米的餐单很具针对性，每个球员的都不一样，“因为营养师真的会考虑我们所有活动，首先你要磅重，看看你有多少肌肉，脂肪比率有几高，还有验血，看看我有什么食得，有什么不可以食。”

卢卡古觉得英格兰球坛较少这样针对性的餐单，他觉得曼联在球员营养方面做得不错，车路士就做得最好。他说：“我在车路士时开始食维他命、鱼油等补充品，但去到意大利，这里令我上到另一个层次，因为我从来未试过感觉到如现在那么强壮。”除了正餐外，卢卡古会食鱼油补充品，亦喜欢服用肉碱（carnitine）。

他最后劝年轻球员早日了解饮食习惯的重要性，他表示年轻时不理解饮食习惯带来的帮助，“但到某个年龄，例如我快28岁，你开始觉得营养、补充品重要，睡眠也很重要，细节全部都重要。”他认为良好的饮食习惯，可以帮到球员延长职业生涯。

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