【渣马】赛前备战 徐志坚的3个“不”
撰文： 区嘉俊
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徐志坚去年在渣打马拉松荣膺香港现役“一哥”，之后再于柏林马拉松以2小时29分45秒刷新个人最佳战绩。“一哥”是如何炼成的？他说的不是要做什么，反而给了大家3个“不”。
1. 赛前不过分伸展
“不要因为赛事临近做额外的纾缓，例如按摩；也不需特地把伸展幅度提升，或者尝试之前没做过的伸展动作，以免身边不适应而受伤。大家只需要跟平常一样伸展便可。”
2. 不完全停止运动
“比赛临近，跑手减少练习，但不用完全停止。大家可以慢跑保持运动量，但慢跑速度因人而异，感觉舒服便可，可以边跑边聊天的。如果连慢跑也觉辛苦，步行也是不错的选择。”
3. 不用紧张
“保持心情放松，不用紧张，否则容易失眠。休息是赛前最重要一环，休息不足，难以用最佳状态出赛。”