【世界杯】用10年时间由普通身型变筋肉人　C朗训练过程大公开

C朗拿度今年在世界杯有强势表现，第一场对西班牙连中三元，第二场对摩洛哥又一战定江山，加上其名气兼型样，早已被香港球迷疯狂讨论，一些个人的事迹亦开始被广传。讲C朗，除了球技之外，其完美的身型当然是被聚焦的地方，要练成这种强力健硕的身体，平时的饮食习惯一定要十分著重。C朗的前队友曾经说过，如果C朗邀请你到自己的家中用餐，千万不要受邀，因为C朗家中只有清水，啤酒果汁一定没有，吃的东西也全是走脂的食物，证明C朗在控制饮食方面十分著重。

当然，有如此的身型，只靠饮食习惯一定不足够。其中作为一个职业的足球员，平时大量的训练已经足够令你练成一个健硕的身材，但如果要练得好像C朗一样，普通的训练强度绝对不够，因为他是会加操的。今年已经33岁的C朗，深知道年龄便是自己职业生涯的最大敌人，因此他在保持自己身体方面做得相当之好，全身只有7%脂肪，根据外国媒国报道，他的肌肉占了50%，平起普通运动员高出几个%，所以身体比起23岁的年轻人更年轻。

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网上传出一条C朗的训练片段，当自己的队友都在做普通掌上压的时候，C朗竟然做出一个凌空掌上压，即抽身的时间，双手凌空拍一吓手掌，然后再双手落地。如有做开体能训练的朋友，都应该知道这个动作的困难程度，而C朗竟然可以做得像普通掌上压，比身旁的队友更快完成训练，相当神奇。

另外在片段中亦有其他的体能训练，C朗自己说过，每天至少要睡8小时，就是为了让肌肉得到足够的休息。除了做肌肉训练，平时的拉筋和带氧热身运动也相当重视，所以在片段中有不少这些画面。由于C朗每天起身后、睡觉前也会锻炼肌肉，所以在家中也设有健身房，看得出他是一个健身狂人。