日本研究：休假日比平常迟睡不应超过这限度 否则有损健康
撰文： 王慧珊
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日本最新研究显示，休假日比平常迟至少两小时才睡觉，也比平常迟最少两小时才起床，会干扰上班上学日的规律作息时间，不利整体健康。
朝日新闻6月25日报道，京都府立医科大学环境生理学教授Kazuhiro Yagita表示，“我们发现，在休假日保持规律的睡眠周期，并且比平常不熬夜超过两个小时，可以防止人们在上班上课日昏昏欲睡。”
他又说，想在休假日稍微晚睡的人，应限制在比平常迟两小时之内。研究团队把这个作息差异形容为“社交时差”。
研究团队指出，科学家已知，工作上学日及休假日的“社交时差”会影响睡眠质素，但未有研究显示差距多大会造成严重影响。但他们的研究在统计上明白显示，两小时以上的社交时差，与学生睡眠质素大幅下降及白天睡意强烈有关。
上述研究结果在6月8日公布，发表在德国期刊《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上。