【单车世界赛】世界冠军教你睇单车　500米计时赛点玩（有片）

李慧诗（Sarah）于今年世界赛三线出击，总教练沈金康早已扬言，竞轮、争先和500米计时赛中，以500米计时赛为重点出击，但愿“女车神”经过悲喜交集的2016年后浴火重生，继2013年再凭500米计时赛夺得世界冠军。

郭灏霆，前香港单车队成员
2011年获世界锦标赛捕捉赛冠军，夺得香港历来第二件象征世界冠军的彩虹战衣
其余奖项包括2010广州亚运团体追逐赛银牌、场地世界杯分站麦迪逊赛冠军等

香港队有咩人参赛？

Sarah的成名战正是2010广州亚运500米计时赛，当年她击败中国名将郭爽抡元，摘下当届香港代表团第一金。2012伦敦奥运竞轮赛夺得铜牌后，Sarah翌年于世界赛封后，靠的亦是500米计时赛。

男子组亦有计时赛，距离为1公里，港队派梁嘉儒出战。

500米计时赛点玩？

UCI改制后，车手先会两人一组出战资格赛，成绩最好的8名车手晋级决赛。车手在起点不会有教练帮忙扶车或推车，连人带车靠机器固定，倒数到零秒后，车手以最高速度完成500米。

如何决胜？

计时赛最大特色就是车手逐个出发，以最短时间完成500米者获胜。

大家可以想像比赛是田径的100米短跑，不过不是同一时间跑，是逐个出发，所以不会有争先或竞轮赛互相争位的画面。

咁咪好闷？

虽然不像争先赛“one on one”，也不如竞轮赛抢位斗快，但500米计时赛对车手的身体条件要求极高，因为他们在赛道上独自骑行，没有任何对手帮忙挡风，要靠自己战胜风阻。

另一看点就是原地起动。大家可以想像成一辆跑车，以最短时间由时速零公里加至极速，不过跑车有引擎推动，计时赛车手就要靠肌肉力量爆发。根据单车手常用的SRM能量输出系统，像Sarah此等最顶级计时赛选手，原地起动时的能量输出达1500 watt。

点先练到Sarah咁？

负重深蹲是计时赛车手最重要的训练之一。他们会揹着极重的杠铃，然后快速做一下深蹲，以提升肌肉爆发力。

Sarah亦会训练原地起动。2010年广州亚运前，她在昆明呈贡训练基地的公园，找个石壆顶住单车尾，训练原地起动超过1000次，终于赢得金牌。