01山记｜从八仙岭采访到市区绿洲沈云山 爱山之人期盼一代传一代
过去一周采访了两个与山相关的活动，一个与金龄人士行八仙岭，另一个是在沈云山的青少年跑山赛。
行山有益身心，但若果没有做足准备，易生意外，近年尤其多年长人士命丧山上，所以金龄行山课程既有需求，也有必要，长远凝聚长者行山社群，推动健康社区。“毅行先生”陈国强本身也达金龄，仍保持健壮体魄，作为导师更具说服力。
香港多跑山赛，大多是成人的商业赛，低门槛的学界山赛却甚少。越野跑手黄浩聪身体力行，连续3年在沈云山为中学生办赛，希望更多青少年感受跑山的魅力。沈云山确实是一座矮小而美的市区绿洲，犹如一个欣赏九龙群山的观景台，上山之路有难有易，任君选择。
《01山记》是记者上山采访或行山后，以第一身写下旅程上的所见所闻。
金龄行山班大受欢迎 社区有需求也有必要
我每年都会总结行山意外，连续几年，50岁至70岁往往是最多山难死者的年龄组别。帮助这个年龄层山友减少意外，一直是我思索的议题。上周采访陈国强带领的金龄行山班，或者会得到相关灵感。
从采访中发现，金龄行山课程有需求，陈国强的行山班原本打算收25人，结果近40人报名，而且参加者投入又踊跃，出席率高，本身约早上8时半在大美督集合，有学员提早40分钟就到场。
跟一些参加者聊过，很多人本身有行山经验，大多是自己行，没有接受过相关训练，所以对陈国强所教的行山知识及技巧都大开眼界。在过往行山经历，他们亦累积了不少疑惑及问题，例如装备选择及伤患处理，但欠缺一位为他们解决疑难的老师，而陈国强正是导师的最佳人选。
课程不只是讲行山，还有金龄健康资讯，例如教学员拉筋及保健，预防胜于治疗，间接及长远地减轻公营医疗负担。独自行山易生严重意外，因为一旦出事，难以求救，搜索需时，往往令状况恶化。有时长者独自行山，是因为难找伙伴，而这样的社区行山班正好建立社群，连结同好，方便他们结伴出发，互相照应，提升行山安全。
行山是健康的运动，锻炼心肺，但中老年人士的致命行山意外频生，也是铁铮铮的事实，不能视若无睹。政府及社区组织应该更积极帮助这班热爱行山的金龄社群，减少他们行山的风险，增加他们的郊游乐趣。从学员表现所见，他们绝对乐意接收行山知识，并会听从导师指示去尝试，更嚷着要上进阶班。
香港山多又方便，亦不乏行山的老师傅、攀山教练，如果可以整合这些人的力量，为各区金龄人士举办系统性的行山活动，相信是百利而无一害。
学界山赛人数持续上升 沈云山虽小但美
山野运动，老少咸宜。青少年精力充沛，更可挑战跑山。不过，过去甚少青少年跑山，很多本地著名越野跑手也是投身社会、廿多岁才开始跑山，因为跑山这项运动以前入不到学校，也没有学界比赛。在运动员生涯，廿几岁本应是体能巅峰之龄，但对大部分香港越野跑手，廿几三十岁才入门，等到经验上来了，但体能却下滑了，难以攀上很高的成就。
故此，越野跑手黄浩聪一直希望将跑山带入中小学，帮助下一代更早接触跑山，以达到更高的成就，长远提升香港的跑山水平。黄浩聪身体力行，一边入学校教班，一边由2023年起创办跟从学界组别的跑山赛。学界本身有越野赛（cross country），攀升上落不算很大，而黄浩聪想推广的是山路（trail）的越野，攀升上落幅度更大，有更多不同的路况，更切合目前香港大热的跑山赛。
黄浩聪办的学界跑山赛，首届只有约60人，上届增至约170人，到今届只计学界组别，都有超过300人，可见这几年推广没有白费，真的吸引愈来愈多青少年尝试跑山，其中黄浩聪的儿子黄保然及黄护然分别赢得组别冠军。
青训的播种，开始见到少许树苗。从黄浩聪对儿子的改名可见，爱山之人，期盼一代传一代。
连续两年到沈云山采访，这座观塘后山确实不错，山不在高，只是177米，但景色辽阔壮丽，仰望飞鹅山，远眺狮子山，还得见维港两岸景致。沈云山有马路登顶，上山方法可以很容易；另有一原始山径，从佐敦谷那边急速攀升100米，要挑战体能亦有此路。沈云山顶是个配水塘公园，地方充足，办活动亦佳，黄浩聪选地方的眼光不错！
山路世锦赛9月举行 何时举办本地选拔赛？
趁电影《香港四径大步走》爆红，政府近期有心推广山径旅游，但一直以来的措施偏重硬件而非软件。何谓软件？举个例子，香港越野跑手是代言香港山径的最佳人物，而在今年9月，两年一度的山路世锦赛将于西班牙举行，但直至现在，仍未见到官方机构办理选拔赛的消息，本地好手们也心情忐忑，不知怎样预备未来半年的比赛及训练安排。
政府当局以至官方机构，理应全力协助本地越野跑运动员在国际比赛争取好成绩，从而说好香港故事。运动员的周期性训练，从high volume low intensity到慢慢增强度减量，从寓赛于操到tapering，准备比赛的周期可以长达一年，少则都要数个月，但本地选拔赛一直只闻楼梯响，叫人怎去预备！跑比赛不是小学的突击测验，理应一早有齐清楚的选拔赛日期、路线、详情，而非要人焦急地日日上你官网“F5”！