【我拣健康】朱嘉望剑指奥运　“心灵健康身体健康同样重要。”

第一次与朱嘉望（Moonie）见面，束起头发的她，有着蜜糖色肌肤，身穿运动服，精神奕奕。作为运动员，几乎每日都是训练， Moonie又如何在严格训练中亦有所纾缓，保持身心平衡？

日常护理好重要

成为全职运动员大约一年，而学习剑击，已有十多年时间。“那时有套戏叫《亲亲两颗心》，里边的主角就是打剑的，看完那套电影我就跟妈妈说，我要学剑击。”每日由10时练到6时，一星期6日，只有星期日休息。在这样紧逼的日程中，当然要保持高度自律，在难得的假期，同样不可以放松。“虽然喜欢吃雪糕，也偶然会和朋友轻饮一杯，但一定要点到即止，绝对不可以放纵。”饮食上的克制，目的当然是希望保持健康，但Moonie并不后悔。“自己很希望打奥运，所以一切的付出都是值得的。”每天日复日的训练加上要维持规律生活习惯，Moonie一定要找到纾缓压力的出口，其中一个方法就是行山。登上不同高山令Moonie有成功感，自然风景亦令她身心放松。她的另一个嗜好就是在社交媒体分享自己的拍摄作品，拍身边风景之余，又会在不同地方摆拍，拍出靓相是令她非常开心的事。

注意心理健康

每个运动员都期望在大赛获奖，争取最高荣誉。上年亚运前3个月，她被诊断出韧带有轻撕裂，是打剑多年受过最大的伤，她说那种沮丧感觉难以言传。“为亚运准备了那么长时间，这点伤势已经足以推翻一切努力。”Moonie有段时间心情很低落，但随着康复治疗渐见成效，体能慢慢回复，亦渐渐放开心情。“以前会不断的逼迫自己，每次练习都去到最尽，令自己很辛苦才会停止。今次受伤以后，好像明白到甚么是物极必反，反而放开怀抱，有种豁出去的心态，做到最好已经无撼。”Moonie学会以平常心面对不同挑战，人不但更自在，而且可能有意想不到的效果。最后伤势顺利痊愈，可以赶上亚运。

经过今次受伤，Moonie对人生健康管理有了不同的看法。生命是个漫长体验，以前著重于锻炼身体和技术，现在明白到健康是一个整体，身体健康心灵健康缺一不可，是种需要时间培养的身心习惯，要把健康融入生活，才可以一直维持最佳状态。她开始鼓励身边朋友多尝试健康生活方式，“其中一个要诀，就是要在紧张生活中找到一个可以全心投入的嗜好。” 她亦留意到现在有不少关于青少年的新闻，自己身边的朋友对投身社会同样有各种不安，或者遇到多种困难，她建议大家要放胆分享，不要收在心里，找出适当方法，把情绪发泄出来。

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为将来作保障

想有一个长久的运动生涯，23岁的Moonie已经为将来有所筹谋，既好好保养身体，亦懂得管理情绪，保持心灵健康。即使不是运动员，但同样年轻的你不能掉以轻心。如果希望像Moonie 一样，为将来舖设自己的路，需要的可能是一个完善计划作支援，然后就可以倾尽所有，无后顾之忧打出自己一片天空。

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