【行山．装备】行山杖篇3：正确用腕带　随时助你减10公斤负担

行山时，很多人会使用行山杖，但甚少人懂得利用腕带，更少人会正确握持行山杖。用手握住行山杖的手柄，看来是个极简单的动作，但大有学问，做得对的话，可以帮你卸力，行得更轻松。

在主流的直柄式行山杖，手柄顶部都会有一个绳圈，名为腕带。普遍的腕带质料柔软，可调较长度，用来穿在手腕之上。很多人以为，腕带只是防止行山杖脱手小工具，但用得对的话，可以令行山旅程更舒服。

香港攀山专家钟建民教大家用腕带（按图逐格睇）

千叮万嘱：由下而上穿入腕带

要正确握持行山杖，首先调整好腕带长度，好让你的手腕可以穿过腕带。第2步非常重要，记紧是由下而上，将手腕穿入腕带，并确保腕带没有扭曲。为何一定要由下而上呢？香港野外训练中心课程总监谢展鸿解释：“万一我行山时突然松手，手要扶住其他物件时，行山杖还会留在手上，但如果掉转穿的话，我一松手，整枝杖就飞出去。”

第3步，配合行山杖手柄的曲线握手位设计，虎口位置正对前方，连腕带一起握住手柄。最后，看看腕带是否贴服，若果太松，就要收紧。谢展鸿表示：“手腕应该由下而上穿上去，连手柄及带一起去握，并收紧手带，可以稳定到你握行山杖的姿势。”攀山专家钟建民则表示，他上山时都喜欢穿过腕带去握杖，因为会更舒服，但他在下山时就不会这样做。

正确握法减轻手部疲劳

行山杖的功用是将体重及行李重量分散到手上，减轻腿部负担。据资料指，有效使用行山杖的话，每步双脚可以减少7至10公斤的重量负担。正确使用腕带及握持行山杖的话，只要轻握手柄，便可令体重落在手腕及手臂上，避免行山人士使用多余的手握力，导致手指及手腕疲劳。

在上山的时候，腕带可以将手臂的推力，完整地传到行山杖，而在下山时，腕带又可以减缓地面冲击力。 最重要的是，若正确使用腕带，在任何提起手臂的时候，行山杖都会挂在手上，不会飞脱。

如果握持行山杖的姿势不当，可能错误令手指及手腕受力，那么就会觉得手部愈握愈累。如果不用腕带或者错用腕带，在突然松手的时候，亦可能导致行山杖脱手飞出，不知掉到什么地方去。

【部份行山杖由沙木尼户外用品提供】