假面女郎｜“最美脸孔”Nana林珍娜拥九头身长腿 靠5招练出马甲线

Netflix最新韩剧《假面女郎》一上架即引起热议，画面尺度大、题材踩界之余，剧情更是出人意表！其中整形后的“金貌美”找来Nana林珍娜饰演超吸睛，以女团After school出道的她，过去曾两度获选为“世界最美脸孔”，紧实无赘肉的线条配上完美九头身比例，亦令不少女生羡慕；到底Nana私下有甚么身材管理的秘诀？

拥有黄金比例身材

Nana林珍娜五官精致，体重长年保持在48至50公斤之间，马甲线超明显；身高171cm的她，却有109cm的逆天大长腿，被不少网友称为“黄金比例身材”。

纹身背后竟有心酸原因？因妈妈一句话改变

Nana去年出席电影宣传时，手臂和双腿都布满纹身；她坦言纹身是个人选择，并不是受角色影响；因有段时期比较负面，纹身成为唯一能消解情绪的方式。但随着心理状态逐渐好转，妈妈也表示“想再次看到女儿干净的身体”，所以她决定进行雷射疗程消除纹身。

身材管理秘诀一：坚持运动健身

Nana林珍娜对身材管理非常严格，就算再忙再累，都会坚持上健身房锻炼体态！她每周都会进行1至2次燃脂、爆汗的有氧运动，亦会配合空中瑜伽、哑铃做重训，雕塑身材线条。在家的时间也不会浪费，每天做100下仰卧起坐或深蹲，以强化核心肌群，轻松练出马甲线及紧实翘臀。

身材管理秘诀二：经常游泳

说到Nana私下最爱的运动莫过于游泳，在IG上也经常看到她到沙滩、泳池的身影。游泳需要运用全身肌肉力量，对瘦身特别有效果；据悉1小时的高强度游泳，可消耗高达892卡路里。而且有助提升心肺功能，有研究发现，有游泳习惯人士的实际身体年龄，跟小20岁的人是相同的。

身材管理秘诀三：每日喝5公升水

Nana每天都会进行训练，由于运动时身体会流失大量水分，因此她喝水的份量比一般人更多，足足有5公升。多喝水有助身体排毒及代谢、更可让皮肤看起来水嫩有光泽；但切记要定时定量摄取；请勿一口气喝太多，否则身体会来不及吸收就排出。

身材管理秘诀四：减盐清淡饮食

Nana四肢纤瘦，身材从出道至今完全没有走样；除了靠努力运动之外，她在日常饮食中不会节食，而是偏向选择原型食物，同时秉持着低油减盐、清淡调味的原则来控制热量，无需挨饿又瘦得健康。睡前三小时前会避免进食，减少因消化不良引发胃食道逆流。

身材管理秘诀五：养成“挺胸收腹”习惯

想体态苗条好看，关键在于维持正确姿势；良好的坐姿、站姿会令人看起来更显瘦。Nana平日会要求自己随时保持“挺胸收腹”的状态，防止脂肪囤积形成肥胖小腹，也可避免腰酸背痛的困扰。