秋分｜宜补肺养阴 女士多吃润肺养颜糖水 按摩穴位清心烦
秋分是秋天的中间点，从这天开始，日照时间将越来越短，黑夜则越来越长，直到冬至为止。秋分划分了季节变化，而“凉冷”和“干燥”这两大秋天特性，在踏入秋分后也会变得更明显。傍晚时分开始起秋风，须注意保暖。此外，秋燥袭人易伤津，肺部最首当其冲，容易令人出现口干舌燥、哮喘、咳嗽、鼻水、口角发炎、鼻血、便秘等不适症状。女士的烦恼更大，因为皮肤会在这个季节变得十分干燥、缺乏水润感、暗哑无光，令妆容难以贴服，加上口罩不断磨擦刺激肌肤，更添痕痒不适感，即使每晚敷保湿面膜都效果不大。其实要对付秋燥，从身体内部的滋阴润肺开始最为有效，既有养生保健作用，更可以“由内靓到外”。
滋润应从内在开始 百合银耳为女士首选
白色食物是秋分前后的最佳食物，除了可清心养肺，更兼具美容功效。秋天可多吃的白色食物包括白木耳、悉尼、山药、百合、雪耳、莲藕等，其中百合和雪耳是女士美颜首选。百合清润甘甜，既可润肺止咳，亦有养颜功效，只需平日煮粥或炒菜时新增即可。其中鲜百合可镇静安神，而干百合则具更佳的滋补效果。银耳含多种胺基酸，可润肺生津，同时有助缓解皮肤干燥痕痒，可配搭冰糖制作中式糖水。
两款滋润汤水和糖水 加入女士养颜元素
汤水和糖水一向是滋补首选。以下推介一款汤水和一款糖水，适合秋分前后润肺之余，更悉心加入有助女士养颜的材料。
鲜百合淮山无花果黄豆汤（2人分量）
材料：淮山40克、鲜百合40克、无花果2粒、黄豆40克、瘦肉350克、水2公升。
功效：鲜百合可润肺止咳、清心安神；淮山可补脾养胃、补肺生津，更可促进肠道蠕动，有助通便排毒，尤其适合女士美颜；无花果可改善血管和心脏健康，而且含丰富纤维和维他命C，对肠道健康和皮肤都有益；黄豆健脾润燥，当中的大豆异黄酮更可延迟细胞衰老，使皮肤保持弹性，是女士养颜佳品。
做法：黄豆浸水30分钟备用；瘦肉汆水盛出，沥干备用；鲜百合切去头尾部分，逐瓣剥出；无花果、淮山及百合略冲洗，沥干备用；除鲜百合外，将所有材料倒进锅，加水2公升，以大火煲滚后转小火，煲2小时；最后15分钟时，加入鲜百合，加少许盐调味，即成。
雪耳悉尼红枣糖水（冷热食用均可）
材料：雪耳1个、悉尼2个、红枣8粒、南北杏少许、水1公升、冰糖60克。
功效：悉尼具生津润燥、清热化痰、养血生肌功效，对喉干、多痰、便秘等均有良效；雪耳含丰富胶质，有助为皮肤锁水保湿、保持弹性。 红枣补中益气、滋补心肺，为女士补血气，为脸色增水份、添红润。
做法：雪耳浸水30分钟至发大；红枣稍为浸软；雪耳剪去黄色硬的部分，撕成小块，沥干备用；红枣去核，对半切开，备用；悉尼去皮去蒂去芯，再切粒；雪耳、悉尼、红枣和南北杏放入煲内，加水1公升，大火煲滚转小火，半掩煲盖再滚30分钟；加入冰糖调味，煮溶即成。
饮食宜多酸甘少辛辣 瓜类等寒凉品应避免
秋分前后的饮食重点在“润燥补肺”之外，也应注意“多酸甘、少辛辣”。酸甘食物可收敛肺气、滋阴生津，可选的食物包括悉尼、苹果、葡萄、柚子、柑橘、柠檬、柿子、百合、银耳和蜂蜜等。相反，辛辣食物伤肺气，令燥证加剧，因此应少吃葱、姜、蒜、辣椒及煎炸零食等。
此外，俗语说“秋瓜坏肚”，秋分后除了应戒掉夏天至爱的冻饮和雪糕之外，瓜类等寒凉食物也应少吃。
四个穴位补肺同时安神 助身心达阴阳平衡
饮食方面下功夫之余，也可按穴提升相应的养生功效，其中有四个穴位的功效尤其适应于秋分前后。“玉堂穴”位于胸部正中线，平第三肋间隙处，按压“玉堂穴”具宽胸理气、止咳利咽的功效，可以治疗咳嗽、气喘、胸痛、呕吐寒痰等疾病。“太渊穴”位于手腕处，即手指公向下延伸至手腕的凹陷处，此穴是肺经原穴，常按压具有补气养肺、清咽消肿功效。
秋天令人浮燥，同时容易引发悲忧，而悲忧易伤肺。按压“印堂穴”和“神门穴”有助安神宁心，抒缓秋天带来的烦燥及愁绪，使情绪维持阴阳平衡。“印堂穴”位于两眉之间；“神门穴”与“太渊穴”一样位于手腕处，但“神门穴”是在尾指向下延伸位置，找到骨头之间的凹陷处便是。
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