乳癌｜日本研究揭久坐恐增加患癌风险 预防乳癌要靠自我检查！
乳癌是本港女性最常见的癌症，更是十大致命癌症之一。然而，医学界对于乳癌的成因却仍未有统一的说法，不少因素都被指会提高患癌风险。近日，日本就有研究指出，原来久坐都会增加患上乳癌的风险。研究人员就提醒，经常久坐的人士应该定期站起来进行伸展活动。
据日媒《读卖新闻》报道，曾有研究指出日本是全球久坐时长最长的国家。近日，日本京都府立医科大学等组成的研究团队就公布一项以日本女性为对象的大规模调查，发现久坐女性有易罹患乳癌的倾向。
日本女性每9人就有1人罹患乳癌，每年约新增9.8万名乳癌患者。来自京都府立医科大学的研究团队，从全国多间大学及癌症中心等收集了约 36,000 人的调查数据进行解析。又针对比较其中所有受试者的运动习惯，其中更有的554名乳癌患者参与在内。
结果发现，每天坐7小时以上的女性，罹患乳癌风险将增加36%，即使采取被认为有预防效果的“每天步行超过1小时”及“每周运动3次以上”等对策，也不能改变罹癌的风险。研究团队认为，若肌肉长时间缺乏活动，会导致性荷尔蒙失调，从而增加乳癌的发生机率。
研究作者、日本京都府立医科大学研究员富田瞳呼吁，“如果你发现自己坐得太多，我希望你有意识地经常活动一下身体，例如站起来和伸展身体。”
日本国际医疗福祉大学副教授黑住献亦表示，这是一篇能让大家重新思考维持健康生活方式的论文，也期待能厘清久坐跟乳癌间关联的机制。
▼乳癌的症状（按图了解👇👇👇）
认清乳癌的高风险因素
增加女性患乳癌的风险因素分为不可改变和可改变两类别，这两类因素对个人患乳癌的风险都有影响。
不可变因素
1. 性别：女性患乳癌的风险高于男性。
2. 年龄：随著年龄增长，乳癌的风险也增加。
3. 家族史：有一位或多位一等亲属（如母亲、姐妹或女儿）患有乳癌，会增加个人患乳癌的风险。
4. 基因突变：某些基因突变，如BRCA1和BRCA2基因的突变，会增加患乳癌的风险。
可变因素
5. 生活方式和环境因素：生活方式和环境因素可以在一定程度上影响乳癌的风险。例如，饮食习惯、体重、运动习惯、吸烟和酒精消耗等。
6. 荷尔蒙因素：某些荷尔蒙因素也与乳癌风险有关，如早经和晚更年期、未生育或晚育、长期使用荷尔蒙替代疗法等。
7. 医学历史：某些乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等，可能导致乳癌风险上升。
8. 药物使用：一些特定药物的使用，如某些雌激素和口服避孕药，可能与乳癌风险有关。
简单３步自我检查乳癌风险（按图👇👇👇）
乳癌是十大致命癌症之一，更是本港女性最常见的癌症。在2020年间，占本港女性癌症新症总数的28.4% 。预防乳癌要从自我检查做起，建议每月进行一次自我检查，特别是在月经结束后的5-7天进行。对于更年期妇女和未经月经的女性，可以在每个月的同一天进行自我检查，在此提供3步骤乳房自我检查：
1. 乳房左右是否对称
乳癌会造成组织变形，可在镜子前，仔细观察乳房的外观，注意是否有皮肤凹陷、皮肤变厚或皮肤破裂等异常情况。
2. 乳房是否有硬块
用手探测乳房，可以站立或卧床进行。检查乳房千万不能用抓的，用手指按压才是正确方式，用指尖轻轻按压乳房，从外周按向乳头，注意是否有硬块或肿块，尤其乳癌好发乳房的外上侧，也要记得检查腋下淋巴结。
3. 挤压乳头是否有不正常分泌物
检查乳头是否有异常分泌物，乳头正常分泌物颜色是清澈、淡黄色，如果挤压分泌物颜色是淡红色、暗红色，代表带有血丝，建议就医检查。
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