脱发｜压力大睡眠不足头发愈甩愈多 一文揭脱发成因3招改善脱发

30岁女性事业正值搏杀期，工作繁忙、生活压力大，容易睡得不好，睡眠质素差更令脱发问题加剧，额头两侧开始微秃，发际线亦愈来愈明显！女士不想头发愈甩愈多，可以怎做？各位美魔女必学以下护发养发3招！

何谓脱发？1分钟自测是否面临脱发危机

平日忙于工作，面对种种生活压力晚上睡不安稳，随时出现掉发问题。其实熬夜及失眠正是压力来源的主要原因之一。人体在压力大的时候，会分泌俗称“压力荷尔蒙”的皮质醇（Cortisol）。

皮质醇过高会加速毛囊萎缩，使头发提前进入休止期，并快速脱落，头发分界线和发旋位置逐渐变得明显，掉发数量增加当女士扎马尾时亦会发现马尾愈来愈幼，以上情况都是脱发初期的征兆。正常人每日大约会掉50到100条头发，加上洗头时挠头皮的动作，掉发数量可能达160根，此掉发量属正常。

想知道自己掉发量是否正常，可进行以下3个简单小测试：

方法一：“一把抓”检测法

随手抓起一平方厘米范围的头发，大约是100根，轻轻地往下拉，若掉落头发多于6条，即代表出现“异常脱发”的现象。

方法二：洗头检测法

有研究指出，人一天的掉发量八成都在洗发过程中掉落。于洗头前准备一个盆子放在下方收集掉落的头发，方便计算。若掉发总数少于100根，则属正常。

方法三：梳头检测法

以梳子梳开头发，从额头到后脑勺。不停梳1分钟后，再观察掉发的数量，10根头发左右属于正常。连续三天重复上述步骤，注意请使用同一把梳子，若差异太大即代表情况异常。

美魔女必学3招改善脱发

事实上很多生活小习惯都会增加脱发机率，例如如果洗发时水温过热，选用不合适的洗发护发用品，或是将护发素直接涂上头皮、或是挠头力度过量等错误行为等等。想有效改善脱发问题，必学以下3招：

第一招：选用优质合适洗发护产品

拣选一款优质合适洗发护产品是改善发质的重要第一步！日本乐敦制药的首个养发品牌50惠（50 Megumi）最近推出了全新舒压型洗护系列，令四处奔波和注重健康的都市人每晚都能安坐家中享受水疗般的沐浴体验。

舒压型洗护系列采用了日本Smart Sleep技术的舒压香氛配方，蕴含全天然迷迭香，有助宁神、减少焦虑，同时可保湿滋润发丝，另外亦加入柠檬果精华素，可以消除疲劳、纾压、同时控制头皮油脂分泌。Smart Sleep的疗愈香氛可以维持一整夜，有助我们松弛神经，忘却日常繁忙中的压力，为睡前缔造一个平静心境，在放松心情下更快入眠，并延长深度睡眠时间，提高睡眠质素。有用家实证，使用2个月可减少掉发＊。

第二招：正确地洗头、抹头及吹头

有日本美容师分享正确洗头方法，首先彻底冲湿头皮及头发内层，水温要注意维持在39度左右，然后以打圈手法洗头，将洗发水彻底起泡及配合按摩手法按压头皮。记得洗头水停留时间约2到3分钟即可，用指腹搓洗头皮而非指甲，以避免伤害头皮！最后要以清水彻底冲洗头部。

要达致纾压加育发效果，可以在家轻松开展“舒压1+1 晚间疗愈旅程”。于沐浴时先使用舒压型洗护系列疗愈身心，再为发丝涂上养润育发精华素后轻轻按摩，让发丝迅速吸收精华素养份并孕育头发生长。 用家实证于早晚配合使用养润育发精华两个月后后掉发数量减少，秀发变得更丰盈。

洗头后可用毛巾轻拍头发，切勿拉扯，然后以45度、顺毛流吹 、由上而下的手法加上强热风吹干，之后采用弱冷风去冷却头皮及造型。

第三招：从饮食中吸收足够营养

想改善脱发问题，最当然需要从饮食入手。除了能减少脱发，更可以令头发回复光泽。鸡蛋内含大量的维他命及矿物质，亦是主要的蛋白质来源。不但可修护头皮，更能促进头发生长，对改善脱发有莫大帮助。此外，三文鱼含有丰富的奥米加三 (Omega–3) 脂肪酸、维他命以及蛋白质。由内到外修护受损的发质，令头发回复健康、强韧和有光泽。

在养生角度，进食黑色食物亦有助令头发浓密乌黑，例如：黑米、黑豆及黑芝麻等。黑米可促进血流，改善人体新陈代谢功能，有助头发健康生长。黑豆、黑芝麻分别含有蛋白质及维他命B，可使头发保持乌黑亮丽。

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*效果因人而异，49名女性分别使用产品4周、8周及16周意见调查 (SCMP HEARST, 2015)