肾结石｜斯里兰卡惊现全球最大肾石 认清７大症状 预防这样做

近日，一名来自斯里兰卡62岁的退役老兵经手术将体内的肾结石取出，这颗肾结石长约13.372厘米、重达801克，是有纪录以来全球最大最重，其大小更打破健力士世界纪录。肾结石是常见都市病，在30至60岁人士患症的情况尤其普遍，大约每10人就有1个人患有肾结石，到底肾结石是如何形成？想要预防又可以点做？

肾结石是如何形成？

肾结石的形成主要与尿中的某些物质浓度过高，如钙、草酸、尿酸、钠有关，这些物质可以在肾脏中结晶形成结石。具体来说，以下是肾结石形成的一般过程：

1. 高浓度的尿液中某些物质的浓度超过了其最大可溶解度，就会开始结晶形成颗粒。

2. 结晶通常是由钙、草酸、尿酸、钠等物质组成的，而这些物质在尿液中的浓度过高可能是由于饮食、水分摄取不足等原因导致。

3. 结晶颗粒逐渐增大，形成肾结石。肾结石可以在肾脏内形成，也可以随著尿液流动到较窄的尿管、膀胱和尿道，产生阻塞和疼痛等症状。

除了饮食、水分摄取不足等原因外，其他可能导致肾结石形成的因素还包括遗传、肾脏异常、代谢异常、某些疾病或手术等。

肾结石８大症状（按图睇清👇👇👇）：

当你出现以下症状时，就可能已患有肾结石：

1）背痛、腹痛或侧面痛（side pain）

肾结石痛，也被称为肾绞痛，是指一般当结石进入窄的输尿管，造成阻塞令肾脏压力增加，而出现的痛楚。通常肾绞痛都出现得十分突然，当结石移动，出现痛楚的位置和强度都会有所改变。

痛楚一般类似波浪反复出现，当输尿管尝试将结石推出，并收缩时，就会令痛楚恶化。每一次的痛楚可能会维持几分钟，消失后，又再次出现。大的结石造成的痛楚可比小结石更大，不过痛楚的强度不一定和结石的大小有关，小的结石移动或造成阻塞时，也可造成痛楚。

2）小便灼热或出现痛楚

当结石到达输尿管和膀胱的交界处时，排尿时就感到痛楚。你可能会感到刺痛或灼热，有些人可能误以为是泌尿道感染。有时出现结石时，也可能会同时出现泌尿道感染。

3）经常尿急

当你发现自己去厕所，相比平日变得频繁或更急时，或是另一个警号。这可能表示肾结石移动到泌尿道更下的位置，因此你或发现自己需要频频上厕所。而尿急这个症状，也和泌尿道感染症状相似。

尿急记得不要忍尿！按图了解忍尿的影响：

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4）血尿

血尿（Hematuria）也是肾结石患者的常见症状之一。血尿的颜色可以是红色、粉红色或啡色，显微镜下血尿的红血球细胞或太小，无法使用肉眼分辨，因此如你有类似情况，应咨询医生并进行检查。

5）尿液混浊或带有臭味

健康的尿液应该清澈，并不应带有强烈的味道。尿液混浊或带有臭味，可能是肾脏或是泌尿道其他地方受感染的症状。2013年的研究发现，患有急性肾结石的患者中，大约8%有泌尿道感染。

尿液混浊是脓尿（pyuria）的症状之一。尿液带有臭味，可能是由引起泌尿道感染的细菌所造成，也有可能是由于尿液比平时更浓所造成。

6）尿量稀少

大的肾结石，有时会在输尿管受阻塞，并可令尿液流动减慢，甚至暂停。如你出现阻塞的问题，每次排尿时，尿量或会变得十分少。而如果你发现排不出尿时，应马上紧急求医。

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7）恶心或呕吐

恶心或呕吐为肾结石患者常见的症状之一。肾结石可触发消化道的神经，引起胃部不适。加上，恶心或呕吐也可能是身体对强烈痛楚所产生的反应。

8）发烧或发冷

肾脏受感染或泌尿道其他部份受感染，可能会出现发烧或发冷的症状。这也可能是肾结石的严重并发症，亦可能是身体有其他更严重问题的征兆。因此，如你出现任何发烧，并伴随疼痛，应马上求医。

受感染造成的发烧，一般都为高烧，38˚C（100.4˚F）或以上，通常会伴随发冷或发抖。

预防肾结石 ６个日常习惯

1. 保持足够的水分摄取

多喝水是预防肾结石的最好方法。 每天摄取足够的水分可以增加尿液的产量，减少尿液中某些物质的浓度，从而减少肾结石的形成风险。柠檬水和橙汁也是不错的选择。 它们都含有柠檬酸盐，可以防止结石形成。建议每天饮用6-8杯水，或者根据个人体重和活动量调整水分摄取量。

您可以通过查看尿液的颜色来判断您是否水分充足——它应该是透明的或淡黄色的。 如果天黑了，你需要多喝水。

2. 适量摄取含钙丰富的食物

最常见的肾结石类型是草酸钙结石，导致许多人认为他们应该避免吃钙。 但现代的研究表明，摄取足够的钙质可以减少肾结石风险，因为钙质可以与草酸结合形成不溶性的钙草酸盐。建议摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、芝士等。

3. 减少摄取钠

高盐饮食会增加患钙肾结石的风险。 根据美国泌尿外科护理基金会的说法，尿液中过多的盐分会阻止钙从尿液中重新吸收到血液中。 这会导致高尿钙，从而可能导致肾结石。少吃盐有助于保持较低的尿钙水平。 尿钙越低，患肾结石的风险就越低。

4. 减少摄取富含草酸盐的食物

草酸盐是肾结石形成的主要成份之一，摄取过多的草酸盐会增加肾结石的风险。建议减少摄取富含草酸盐的食物，如菠菜、咖啡、巧克力、花生及豆制品等。

草酸盐和钙在到达肾脏之前在消化道中结合在一起，因此若你同时食用高草酸盐食物和富含钙的食物，结石就更难形成。

5. 减少摄取动物蛋白

摄取过多的动物蛋白会增加尿液中尿酸的浓度，进而增加肾结石的风险。因此，建议减少摄取动物蛋白，如肉类、家禽、鱼类等。

6. 避免补充维他命C

过量补充维生素C会增加尿液中草酸盐和尿酸的浓度，进而增加肾结石的风险。

根据2013 年的一项研究，服用高剂量维生素 C 补充剂的男性患肾结石的风险增加了一倍。但研究人员认为正常摄取食物中的维生素C，并不会带来同样的风险。