便秘｜30岁OL满腹“便便” 一个月才上一次厕所 医生竟然这样解决

现代人工作忙碌、压力大，加上饮食不均衡，很容易就会导致便秘。台湾高雄就有一名30多岁的OL，患有严重便秘，常常一个月才大便1次，严重影响生活，只能到医院求诊，最后医生为她切除近8成的大肠后，她才可以2天一次的频率顺利排便，摆脱满腹“便便”的状态。

据外媒报道，这名OL求诊时称自己因为严重便秘，总是腹胀不适又容易放屁，而且屁还超级超臭，常常让她十分尴尬，亦会影响工作和人际关系。OL指自己亦曾试过各种方法，如服用泻药、软便药及益生菌等，惟成效皆不彰，只好到医院求诊。

经医生检查，OL并非患上肠癌、肠堵塞等疾病，便秘成因在于大肠蠕动过慢，粪便堆积在肠道，愈积愈硬，才导致她中便频率降低，由于医生评估过后，认为药物改善成效不高，OL决定接受手术治疗，透过内视镜，医生为她切除将近8成的大肠，借此让排便的“通道”变短，减少发生堆积、阻塞的机会。

OL的主诊医生指，手术切下的大肠，已因长期使用软便药，导致色素沉积呈现黑色，“且是黑到发亮”，异于常人，一般成年人肠道约100公分，切除约80公分肠道后，让排便的通路变短、走捷径。术后，OL可以在小量软便剂等药品的辅助下，大约2天可以排便1次，而且不再困难重重。

▼ 怎样才算便秘？可用以下三个基本指标判断。（按图 👇👇👇）

便秘三个基本指标：

• 每周排便少于3次

• 排便后时有“疴”不清的感觉

• 粪便干硬致排便费力

便秘成因你要知！

便秘问题在香港十分普遍，根据2014年卫生署资料，于社群居住的成年人的便秘患病率为14.3%，小学学生为12.2%，而在学前儿童则为28.8%。

便秘的主要是由不良的生活习惯所导致，当中包括：

1. 饮食不当

饮食缺乏纤维素、水分等物质，食物消化不良，导致大便干燥难排。

▼ 原来食错某些食物，容易导致便秘。有哪8种易导致便秘的食物？（按图 👇👇👇）：

2. 缺乏运动

缺乏运动会使肠道蠕动减缓，进而影响排便。

3. 生活习惯不当

如长期憋便、排便时间不规律、不注意卫生等，也可能影响肠道健康，导致便秘。

另外，除了生活习惯一些身理或心理因素亦会导致便秘，如：

4. 药物不良反应

一些药物如镇痛剂、抗抑郁药等，可能会影响肠道蠕动，导致便秘。

5. 疾病因素

如甲状腺功能减退、糖尿病、结肠癌等疾病都可能导致便秘。

6. 心理因素

压力、焦虑、紧张等情绪因素也可能导致便秘。

7种食物吃出肠道健康！

想要改善便秘问题，除了改善生活习惯外，亦可以进食一些高纤食物或益生元食物，有助益菌生长，抑制肠道中的不良菌，纾缓便秘。

以下是7种具有改善肠道健康和便秘功效的食物：

1. 燕麦

燕麦是一种富含可溶性纤维素的食物，可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，减轻便秘症状。此外，燕麦还富含β-葡聚糖、维生素B1、B2、E等营养素。

2. 菠菜

菠菜富含纤维素、维生素C、叶酸、铁等营养素，可帮助肠道保持健康，促进肠道蠕动，减轻便秘。

3. 豆类

豆类如黄豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维、植物蛋白、维生素B群等营养素，可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，缓解便秘症状。

4. 酸奶

酸奶富含益生菌，可帮助肠道维持菌群平衡，促进肠道蠕动，减轻便秘。此外，酸奶还富含钙、蛋白质等营养素。

5. 苹果

苹果富含果胶，可增加粪便体积和水分，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，苹果还富含维生素C、膳食纤维等营养素。

6. 薏米

薏米含有丰富的膳食纤维和淀粉分解酶，可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，缓解便秘症状。此外，薏米还富含蛋白质、维生素B群等营养素。

7. 红薯

红薯富含膳食纤维和膳食淀粉，可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，缓解便秘症状。此外，红薯还富含维生素A、维生素C、钾等营养素。