啪手指｜一时快感会损害关节健康？医生拆解手指变粗都市传说

每个人都会有些小习惯，例如紧张时掐手指、啪手指、咬唇和绕头发等。当中的啪手指，可能是工作时觉得手指绷紧想松一松，或单纯喜欢“啪”的声响，但无论出于甚么原因，都一定听过一些有关“啪手指”的传闻，例如弄得多会令关节受损，或者手指变粗，到底这些传言孰真孰假呢？

啪啪声源于关节内的润滑液体

“啪手指”为何会发出声响，主要是由于人体正常的关节内均有液体用作分隔对碰的关节面，这些液体负责润滑和缓冲关节。当关节面被拉扯，即进行动作时，在关节液内的气体便会被释放，形成小气泡，并会逐渐积聚成大气泡。而作出“啪手指”的动作时，大气泡会因为受到关节压力改变而破裂，发出“啪”的声响。气泡破裂后，一般需要15至20分钟重新溶解到关节液内，故每“啪”一次手指，都要等待15至20分钟，才会再发出声响。

啪手指不等于放松筋骨　研究证实啪手指不会损害关节

啪手指发出的啪啪声，对于某些人而言舒压又疗愈，甚至有人觉得“啪手指”可有助放松筋骨，但其实一切都只是错觉。如上文提到当关节间的气泡破裂，关节压力因而减小，令人产生关节得到放松的感觉，但其实只属暂时性。事实上，现时并无证据显示“啪手指”可放松关节，故一般只是心理作用。

有啪手指习惯的人都曾被“恐吓”：经常啪手指会令关节受损、变形，但多项研究均证明，有关说法并无根据。

美国加洲曾有一名医生做一项实验，平均每天只啪左手指关节两次，持续50年，共啪了36,500次，最后发现双手均没有退化，亦没有关节炎，外观上也没有分别。另外，美国家庭医学委员会期刊一项研究亦显示，有“啪手指”习惯的受测者与其对照组比较，患有关节炎的机率分别为18.1%及21.5%，反映“啪手指”并不会提高患上关节炎的机会。

啪手指不会令关节变粗

关节出现声响时若没有伴随痛楚，很多时只是生理及物理现象，不一定与受伤有关。而常见的手部关节疾病如关节炎，一般可分为劳损性及发炎性，前者是经年累月重复同一动作所引致，后者则属于关节不正常的发炎。其中前者的主因是关节老化、关节液分泌减少和软骨损耗变薄，另外如携带过重的物件、经常搬运和写作，经常重复及单一地使用手部关节，都会令关节受压及磨损。而“啪手指”则不会导致上述问题。

至于“啪手指”会令手指变粗的传闻更是离奇。有台湾物理治疗师曾经解释，由于啪手指不会直接磨擦骨骼或软组织，故即使关节间的空腔破裂，因不会伤害手指，故不可能令手指变粗。除非“啪”的位置本身已经受伤，则有可能因为拉伤手指附近的韧带或肌肉引致肿胀，即俗称的“笃鱼蛋”。

手指持续绷紧　或是背部所致

不过，啪手指不一定完全无害。有研究指出，啪手指有机会降低手握力。一项在1990年刊登于《风湿病年报》(Annals of the Rheumatic Diseases)的研究指出，长期“啪手指”的人可能有手握力降低的风险。然而，至2017年，另一项在科学导向(Science Direct)发表的研究则持反对意见，认为手握力降低实际上是与掌骨增厚有关联。故到底“啪手指”会否影响握力，仍有待查证。

另外，若手指持续有绷紧的感觉，有可能是其他身体问题所致，例如是背部的传导痛。传导痛即除了单一的激痛点外，疼痛感还会传到身体的其他部位。而背部疼痛很多时由坐姿不正确引起，而痛感有时会延伸至手指，故若感到手指关节紧绷甚至疼痛，可尝试从调整坐姿做起，若仍未能解决紧绷问题，最好还是寻求专业人士帮助。

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资料来源：HK01,Mayo Clinic,信健康,Sunday Kiss