养生攻略｜中医体质保养入门 35岁前后养肝护胃 防皮肤衰老

相信不少人都会听过“女人唔补好易老”这句说话，很多女士都觉得自踏入三十岁，身体状态就会大不如前。然而，不同年纪的女性有不同的烦恼，掉发、长皱纹、生理期的酸痛，雀斑、老人斑、白发横生等等数之不尽。按现存最早中医理论著作《黄帝内经》所指，女性生理是以“七”为倍数，每过七年就进入另一个生理阶段，女性从35岁就开始衰老，到了49岁肾精衰竭，生育能力衰退，正式进入更年期。女人从青春少艾时期转变到老年生活这段时期，应该作好不同准备，日后生活更舒适。在接下来的八个星期一，我们将以不同体质为大家讲解保养要点。

中医重保养从内而外保养 养好五脏六腑为关键

说到保养，不少女性都是从脸部保养下手，因此各类抗衰老精华、面膜产品备受消费者欢迎，但从中医观点脸部其实不需要擦太多护肤品，反而应该从滋养身体的五脏六腑著手，顺时养生、把握每个年龄的养生要点，才可从内而外散发健康和美丽。

不少二十多岁的女士都对30岁这个人生关口充满恐惧，担心身体就从此走下坡。但其实于中医角度，踏入30岁并不等于身体即将走下坡。根据中医说法，35岁前的女人无论是外貌还是健康仍然处于颠峰，而过了35岁后身体机能会开始下降，例如负责吸收营养、制造气血的“足阳明胃经”，和排除身体毒素的“手阳明大肠经”的阳明脉功能都会下降，从而令各种问题浮现，像是脸色变黄变灰、皮肤松弛和下垂、力不从心、便秘、掉发等。因此，想避免出现这些状况，女士们要捉紧在35岁以前做好准备，迎接更年期。

保养既要按时辰亦要分体质 补错时间体质随时事倍功半

要认真保养阳明脉，就不可忽略脾胃。可从日常生活习惯下手，例如可早晚按摩揉压阳明经的穴位，比如虎口的合谷穴和手肘的曲池穴，及膝盖约四指下方的足三里穴，以疏通手足阳明经络，帮助经络气血循环。在衣著上亦可多注意保暖，因为途经背部的督脉被称为阳气之根，而腹部则是女性生殖系统之所在，所以穿搭上尽量选择能盖过小腹、减少露背，都能保持腰背和丹田的温暖。

另外也可从饮食入手进行保养，因为“阳明者胃脉也”，而胃经主养气血，养好胃气血就会好。在饮食上，生冷食物及豆类容易引致胃胀问题，具刺激性、辛辣油腻、过酸的食物都对胃经有损。除此之外，台湾中医师余雅雯说，除了食对食物，还要食对时间，以确保“补得其所”。因为按中医的理论，每日分为12时辰，而每个时辰亦对应人体的十二个脏腑，例如在“丑时”身体运行肝经时睡得好，养足肝血就可以舒缓月经不顺带来的焦躁；在大肠经运行的“卯时”喝温水，可以帮助肠道蠕动，有助排毒美颜；想要拥有白滑无暇的肌肤，就要在胃经的“辰时”吃早餐。

有部分人听从网上或身边亲友推介，以为透过食疗多补阳明经就对身体有益，然而会出现血压上升、口干舌燥、喉咙痛、便秘等情况，这大多是出于不了解自己的体质，胡乱进补所致。中医有云虚则补之，若有气虚、血虚时便可以补气补血；若阴不足便可以养阴，火气大的湿热体质就不可乱补。

想知道自己属于哪种体质，不同体质可以如何保养，记紧留意我们日后的文章资讯分享！

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