保健排毒｜拆解坊间去湿足贴秘技 医师推介养生药汤及穴位祛湿法

香港位处沿海地带，空气长年湿气偏重，到了夏天更是变本加厉。潮湿气候不止影响外在环境，还有人体内在的脏腑运化，湿邪在体内积聚会令人容易疲倦、出现食欲不振等症状；如不及时调理，长远更会导致各种慢性疾病。为方便都市人养生调理，近年坊间流行以足贴袪湿，但这种看似方便的足贴是否有实际袪湿功效？本文请来香港注册中医师李浩然医师，拆解足贴和坊间其他足部排湿秘技的成效，并且介绍简易祛湿汤以及穴位祛湿法。

足贴变黑未必与排湿有关 艾草、竹炭等成份确有祛湿作用

足贴一般的用法是在晚间时贴在脚底，翌日早上撕走。相信不少曾使用这类足贴的人士都发现，撕走时贴布的确会变湿、变黑，甚至附有油脂。坊间的说法认为，这个现象代表足贴已有效将体内的湿气和毒气排出。对于这个说法，李医师则有所保留。“足贴中的部分成份，例如木酢液，遇到水时会变黑，即是脚板底只是正常出汗，药贴亦会变黑。”网上亦有人曾做实验，用喷壶将水喷在足贴上，足贴在没有接触人体皮肤的情况下，同样会在短时间内变黑。再者，足贴内的竹炭有发热功能，贴上后汗出自然会较多。另外，成份中有艾草、稻米油等，遇上体温后会沁油，或能解释油脂残余物。因此，足贴变湿变黑就等于有效吸走体内湿毒的说法，仍然成疑。

想进一步确认足贴是否真的具备排湿的功效，可先从当中的成份著手分析。香港市面有售的祛湿足贴，包装上常提及的主要成份有艾草、竹炭、竹酢、稻米油、芦荟提取物、红菜头、桔梗、熊果素，甚至是矿石（例如电气石）等。李医师指，从中医角度看，艾草有温经止血、散寒除湿的功效；竹酢能除臭；竹炭有发热功能；稻米油可促进血液循环；熊果素、红菜头及桔梗都具有抗菌消炎的作用；而电气石有释放负离子及远红外线的特质，与促进血液循环或有关联。这些成分确实具备“活血通脉”、“祛湿化浊”或“解毒杀虫”的作用，因此理论上这些足贴还是有清除体内湿浊的功效。

脚底穴位多 多种手法有效排出湿气

除了祛湿足贴，坊间尚有形形色色的脚部祛湿秘技，例如“艾叶浸脚包”、“花椒煲水浸脚”以及“吴茱萸磨粉后加入姜汁作敷贴”等，李医师认同这些方法都可达致通畅血脉、排湿消肿的功效。他解释，“足部有众多穴位及经络，尤其是足底，而这些穴位和经络都对应人体的其他器官，因此适当的浸脚、按摩、敷贴等方法，都有助排出身体的湿气，例如位于脚底正中偏上一点的‘涌泉穴’，此穴是肾经的要穴。在这穴位进行艾灸、按摩、敷贴等不同手法，加上根据敷贴所用药物，能达致温肾助阳、温经活血、行水化湿通络等作用。

至于提到坊间另有“用风筒吹脚底”此一秘诀。李医师指，这个方法利用热力刺激脚部穴位，或多或少能促进血液循环，从而产生祛除体内湿气的作用，亦有助将血流引到脚部的患处，纾缓痛症。“然而湿邪具有缠绵难愈的特性，仅仅依靠吹热风，极其量只能稍微减轻表面的湿气、缓解短暂的腿部抽筋，难以达致长远而深层的祛湿功效。此外，中医有‘风为百病之长’的说法，多吹风容易引起各种不同疾病，因此身体虚弱、不耐风寒的人应慎用吹热风这个方法。”

医师推介祛湿药汤 以及按穴祛湿法

想要达至深层而有效的活血通脉、祛湿化浊功效，李医师推荐一款简易祛湿药汤以及三大除湿穴位。祛湿药汤主要采用茯苓、薏苡仁、白术以及扁豆衣四种材料。茯苓能健脾，而且性平和缓，利水而不伤正，更有宁心安神的作用；薏苡仁可利水渗湿、健脾止泻、排脓消肿、解毒散结；白术能健脾益气、燥湿利水，亦有止汗、安胎的作用；扁豆衣则可健脾化湿、和中消暑。

做法
材料：茯苓9g、薏苡仁9g、白术9g、扁豆衣9g
做法：以两碗半水，煲15分钟至一碗半水，即可饮用。
功效：健脾利水祛湿、宁心安神，建议于湿盛日子可每日饮一碗。
服用注意：此汤属利水渗湿药物，使用不当易耗伤津液，环境气候干燥或容易干燥人士慎服。

除了药汤外，按摩小腿穴位亦有排湿的功效，李医师推介以下三个穴位，分别是“阴陵泉穴”、“三阴交穴”以及“足三里穴”。

1. 阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁之下。

2. 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

3. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝部两侧凹陷下3寸，与胫骨外一横指交界处。

做法：每日早晚，逆时针打圈，按压两至三分钟。

功效：健脾袪湿；常用于湿重体质引发的症状，例如水肿、肥胖、痰饮等。

李浩然医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）

Source:HK01