蓝光伤眼！留家不外出 目不离屏 视光师教你如何护眼

留家不外出的日子，打工族继续工作、小朋友停课不停学、大家都多了时间煲剧打机，个个手机、电脑不离身，数小时后已眼干眼涩又刺痛，视觉更变得模糊，以为休息过后就无事？原来蓝光伤眼不可逆转。让饱受蓝光伤害的干眼症病人现身说法，再由注册视光师陈敏琪(Manki)跟大家分享长期暴露在蓝光下应如何护眼。

真实个案！连续长时间望电脑8个月患干眼症

Manki表示，近年因过度使用电子产品导致眼疾而前来验眼的人数激增。年约35歳的Coka，正是Manki其中一位前来求助的顾客：“之前为了筹备网店开张，每天有15、16个小时都在使用电脑，连续约8个月后，发现眼睛变得很干、出现灼热、刺痛、甚至睁不开眼睛。”Coka补充道，“后来看了医生，发现因过度使用电子产品并受到蓝光伤害，导致干眼症。现在每天无法使用电子产品超过半小时，会怯光，出门时如果风大少少都会刺激到眼睛。工作因而大受影响，不能再从事需要长期对著屏幕工作。”

Manki指出，除了如Coka因工作长时间不当使用电脑和手机，因而引致干眼症，也有不少顾客因为打机、煲剧过度，出现不同程度的眼睛问题。有些情况严重的顾客，不但工作效率受影响，甚至影响日常生活，情绪更受到困扰。

孩童日用电子产品10小时以上，2年即伤眼？

美国国家生物技术资讯中心(NCBI)曾经发表以下研究：“蓝光会改变蛋白质的活性氧水平，对视网膜细胞做成损害。”此外，台湾辅英科技大学医院与日本防卫医科大学竹内大博士共同合作的研究，将老鼠放置在模拟手机蓝光的环境中，比拟人类使用手机的状态，进行连续7天，每日12小时的实验，发现约80%老鼠出现视网膜病变。以实验老鼠的年龄换算为人类，等同7至8岁的小童，研究专家大胆假设小童每天连续使用手机超过10小时，可能2至3年后会出现视网膜病变。而小童早期出现的视力问题不单妨碍学习，长远更会影响以后生活。

Manki解释：“参考外国进行的动物测试，被强力蓝光照射会影响动物眼睛的黄斑点功能，而黄斑点主宰视觉最重要的部位，黄斑点一旦受损，会出现影像变型、看东西呈现盲点及视野变暗等。”

讲到护眼，Manki有以下建议：“维他命B2是眼睛的修护因子，能促进眼细胞新陈代谢及修复。”而活性维他命B2更容易及快速被人体吸收，修复能力更强。

适当使用活性维他命B2眼药水　从眼细胞修复蓝光伤害

蓝光会分解维他命B2，引起眼睛炎症。这时，若使用一般眼药水，只具短暂纾缓、滋润作用。透过使用含活性维他命B2的眼药水，眼睛更能直接吸收，帮助修复眼细胞，乐敦PRO蓝光眼药水便是其一。

护眼之道还是早日培养正确护眼生活习惯。Manki提醒大家：“长时间接触电子产品，可以运用‘20-20-20’护眼法则，即每使用电脑20分钟，小休20秒，并远眺20尺外景物。此外，也可以适当搭配眼药水以纾缓眼睛疲劳伤害，如开电脑前滴一次眼药水，下班再滴一次，就可以预防眼睛过干、眼涩等。购买眼药水时可以选择含维他命B2成分的，能促进眼细胞新陈代谢及修复。”

市面大型零售商售卖的眼药水一般经卫生署严格监管，只要按足包装指示，可放心使用。

*以上内容及相片由客户提供

#本文内容仅供参考，并不能取代临床医学意见，唯有你的医生及视光师方能为你作出准确诊断，提供合适的治疗。