【养生】春天易抑郁疲倦生暗疮 5款食疗4大穴位按摩疏肝明目
春天湿气重，容易感到困倦郁闷，除了著重祛湿外，中医认为春天是养肝的好时机，预防肝气郁结，有助纾缓易倦、精神低落，甚至生暗疮等因肝而起的问题。中医建议多饮用花茶及按摩穴位疏肝养生，踏入春天，大家不妨由此入手护肝。
春天湿气重，如果肝气不舒，肝火旺盛，从中医角度，不少情绪病都和肝的疏泄功能失调有关，例如抑郁症、躁郁症、焦虑症等，另外，肝不好，会导致面部油脂失衡，出现暗疮、皮肤敏感等问题。
注册中医师邓蕙盈指，春天之气通肝脏，肝主疏泄，在志为怒，因此春天切戒急躁暴怒，应保持心境恬愉，以护肝气。她建议可多饮用花茶，以芬芳解郁，疏肝及补肝肾。
推介护肝2种茶饮（按图）：
玫瑰花茶
功效：疏肝理气
做法：将6至8朵玫瑰花放入茶杯，然后倒入热水，焗5至10分钟，即可。
菊花杞子茶
功效：清泄肝火、补肝肾、明目
做法：将3至4朵菊花，及10粒杞子，放入茶杯，倒入热水，焗5至10分钟，即可。
过度使用眼睛：影响肝气
现代人生活离不开电脑及手机，长时间使用发光的显示屏工作，对眼睛造成难以弥补的伤害。邓医师指，中医角度认为过度使用眼晴，会直接影响肝气，从而出现眼涩、心烦气躁、口干口苦，甚至失眠等情况。
大家在工作期间，应订立每30分钟有30秒的小休，可稍作伸展或站立，然后再投入工作。另外，也可闭目养神，适当揉按眼周穴位，以缓解眼疲劳。
春季疏肝养生穴位按摩
春季疏肝养生，大家可透过以下按摩穴位，以及饮用不同的汤水食疗。以下３个穴位，肝经穴位行气力量较强，惟孕妇需慎用（按图了解）：
睛明穴
功效：清热疏风，明目退翳睛
位置：在面部目内眦角稍上方凹陷处
做法：先以姆指揉按睛明穴10分钟，后以指腹轻轻揉按眼部四周，循眉心向外推展，再点按眼肚。
太冲
功效：平肝熄风，清热利胆，明目位置
位置：在足背第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处
做法：轻轻按压，或揉按5至10分钟
三阴交
功效：行气解郁，调补肝肾位置
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3吋，胫骨内侧缘后方凹陷处
做法：轻轻按压，或揉按5至10分钟
率谷
功效：疏肝利胆，通络止痛位置
位置：在耳尖直上入发际1.5吋
做法：轻轻按压，或揉按5至10分钟
肝火旺：易生暗疮
春天湿气重，如果肝气不舒，肝火旺盛，就容易导致面部油脂失衡，出现暗疮、皮肤敏感等问题。大家要选择合适及天然的护肤品，避免用手指触摸及挤压暗疮，也应避免用过热的水清洁皮肤。如想避免出现暗疮、皮肤敏感等问题，也应尽量避免进食以下食物：
- 辛辣、煎炸、油腻食物- 发物：烧鹅、鸭、牛、羊肉、芒果、榴櫣、海鲜等
- 高甜食品：巧克力、珍珠奶茶、雪糕、红枣等
若女士出现暗疮及月经不调的问题，二者往往互相关连，应予以适当治疗。
另外，推介3种春天养肝汤水食疗，供大家参考（按图）：
茶瓜豆腐芫荽鱼片汤
功效：清热降火
材料：茶瓜1包、豆腐1盒、芫荽2扎、脘鱼片1条、姜丝少许、水2公升
做法：
1. 将鱼片洗净，抹干水，加入少许盐、生粉和姜丝拌腌。
2. 芫荽洗净，切段。
3. 在锅中加入清水2公升，大火煮滚后，转中火，加入茶瓜，煮15分钟。
4. 放入鱼片、芫荽滚约30分钟，下盐调味便可。
粟米佛手瓜红萝卜汤
功效：理气和中，调养脾胃
材料：佛手瓜3个、粟米2条、红萝卜1条、排骨半斤、生姜2至3片、水2公升
做法：
1. 将所有材料洗净，佛手瓜及红萝卜削皮，切块；粟米切块备用。
2. 排骨洗净后，汆水，备用。
3. 准备汤锅，倒人水后，用大火煮滚，转中火，加入所有材料。
4. 煮约1小时，下盐调味，即可享用。
淮山杞子圆肉百合汤
功效：宁心安神
材料：淮山 60克、杞子 20克、圆肉 20克、鲜百合 60克、莲子 20克、瘦肉 半斤、水 2公升
做法：
1. 将瘦肉汆水，备用。将淮山削皮后，洗净切块。
2. 将杞子、圆肉、鲜百合、莲子洗净，沥干备用；莲子去芯。
3. 准备汤锅，倒入水，用大火煮滚。转中火，将所有材料，除鲜百合外，全部加入锅中
4. 煮约30分钟后，加入鲜百合，煮15至30分钟。
5. 下盐调味，即可享用。
如身体有任何问题，应咨询中医师意见及诊断。
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