便秘｜大便不宜超过1时间？改善排便习惯 医生吁勿带2物入厕所！

大便是生理上重要的一环，每一个人都希望如厕的时间是轻松又愉快的。不过，若患有便秘问题，就要留意一下上厕所的时间，否则随时危害肠道健康！有医生就警告，大便时间不宜超过10分钟，否则可能引发肛门撕裂等5大恐怖后果；同时，也要避免带两个物件入厕所，以减低风险。

早前，台湾大肠直肠科医生吴蒨在当地健康节目《医师好辣》指出，导致如厕时间变长的原因有很多，有些男士可能在生儿育女后，会视厕所为唯一的净土，导致排便时间因而增加；部分人可能大便较干或硬，需要较长时间排便；亦有人可能只是坐在马桶上，什么都不做，也不出力排便。

大便时间过长会引发甚么问题？

吴医生提醒，一般情况下，大便时间不宜超过10分钟，若如厕时间过长，有机会为健康带来５大影响：

1. 痔疮症状恶化

如果患者本身已有痔疮，长时间坐在马桶上，即使不出力仍有可能导致疮恶化。因为马桶的中空设计，会令血液随重力往低处流，流向肛门痔疮患处淤积，导致病情加重。

2. 疝气

若排便时需要长时间用力，会令腹压增加，肚内的器官也会被压往低压的地方，容易导致裂孔疝气、腹股沟疝气等情况出现。

3. 肛裂

如果粪便太硬，需要长时间用力挤，可能令肛门突然疼痛，出现肛裂问题。“肛裂”即代表肛门附近黏膜组织出现破口，导致排便疼痛。

4. 肛门脓疡

若因长时间排便而引发肛裂，有机会恶化成肛门脓疡。肛门脓疡是指在肛门或直肠附近，感染后形成一个有脓的腔洞。肛门脓疡患者有机会接受抗生素治疗，甚至需接受引流手术。

5. 肛门瘘管

肛门瘘管其实由肛门脓疡引起，与肛裂恶化、长时间排便有关。当肛门脓疡破裂，脓液流出，脓疡消肿后，遗留在肛门与肛门周边皮肤之间、相连的不正常管道就是“肛门瘘管”。

去厕所不宜带2物件

吴蒨医生指出，要减少上厕所的时间其实很简单，只要如厕时甚么也不要带，包括手机、书籍等，就能避免在厕所内打发时间，导致排便时间过长。

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上厕后10分钟仍未能排便该怎么办？

美国结直肠外科医师 Lai Xue 曾指出，马桶的椭圆形座垫使直肠处于比一般椅子更低的位置，这会加重了骨盆底的负担，使肛门血流长时间集中在肛门，从而增加痔疮和直肠脱垂（即部分肠道滑出原位）的风险。

Lai Xue 建议，如果坐在马桶10分钟仍无便意，就应离开马桶。相反，走动一下反而有利于排便，因为运动可以刺激肠道肌肉产生排便。另外，亦要补充足够的水分并食用高纤维食物，以维持排便规律并避免过份用力。

怎么才算是便秘？何时需要求医？

根据卫生署资料，便秘是一个常见的问题，通常指排便习惯改变，排便变得不频繁(每周少于3次)，粪便太硬或太小，或是很难排便。

至于何时需要求医，卫生署提醒，大多数便秘问题都可以在家中自行处理，但若出现以下情况应咨询医生，包括：

- 便秘是近期才出现

- 情况严重和/或感到非常痛楚

- 便秘持续三周以上

- 大便有血

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