新春后遗症 | 农历新年聚会暴饮暴食 节日后补救教学

农历新年期间有不少亲朋聚会，节日气氛影响下少不免暴饮暴食，饮食、作息不规律容易造成血糖、血脂、胆固醇的飙升！如节日后不作出适当的调整，长远容易造成肥胖、三高、糖尿病等问题！下文将会教大家在日常生活习惯三大方面着手改善，为自身的健康进行全方位的补救与管理。

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新年大鱼大肉惊致肥? 即睇补救三步曲

补救方法一：调整饮食的习惯

聚会时过量饮食导致脾胃负担过重，特别是贺年糕点小食如年糕、糖莲藕、糖椰丝等，往往新增了大量糖分；而芋头糕、萝卜糕、油角等更含有高油脂及高碳水化合物，如果进食过量有机会影响肠胃健康，同时摄取高脂及高碳水化合物食物会刺激胰岛素分泌并使脂肪组织更加活跃，造成脂肪堆积在体内，提高慢性疾病如三高（高血糖、高血压及高血脂）的风险。所以节日后避免继续进食重油脂、重调味、具刺激性的食物，让消化系统休息，多吃新鲜蔬菜和水果。

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水果方面，可考虑进食西梅，西梅有助刺激肠道蠕动，帮助排便及身体代谢，加快体内有害物质排出。农历新年后，通过调整饮食习惯令身体更为健康，从而减低患中风、心脏病等疾病的风险。

补救方法二：增加运动的频率

只是调整饮食习惯，对于减脂未必在短期内有明显效果，想要更有效消耗农历新年暴饮暴食时吸收的热量，就要养成每星期至少三次的运动习惯，提升热量消耗，并可尝试轻度有氧运动，例如散步、慢跑或瑜伽，因为心率会决定身体燃烧脂肪和糖类的比例，心率越高，脂肪燃烧的比例反而越低，而低强度运动燃脂效果明显，但时间要够长才有用，例如利用超慢跑来燃脂，就至少要持续大约1小时才足够。高强度运动如HIIT及健身的燃脂比例低，但它的后燃效应会在运动过后也持续燃烧脂肪。另外上班一族可以在办公室拉筋和多走动以避免久坐，有助减少身体脂肪、改善心血管健康、强化关节等等，为自己的未来健康未雨绸缪 ，打下良好基础。

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补救方法三：定期作身体检查

多由饮食引起的高血压及糖尿病没有明显症状，容易令患者延误医治，增加出现并发症的机会。现时糖尿病是香港十大头号杀手之一，也是一种慢性疾病，会增加患脑血管病、心脏病、视网膜病、 足部坏疽、 肾病及神经系统疾病的机会。

为了更了解自己的身体状况，建议可在坊间专业的医疗机构进行定期身体检查，一旦患上慢性疾病，也可以及早治疗，为自己的未来及早寻求保障。

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坊间首创人寿健康保障计划 全方位关注自己的身体

健康无价，身体的健康状况随着年龄增长而有所变化，新一年需要全方位关注自己的身体，首要留意自己的人寿健康保障是否足够，选择保险时，除了要留意保费、保障期及保障额外，也可以留意坊间的保险公司会否帮助你实践健康生活、提升身心健康水平。

有别于传统保险，现时部分保险公司首创为受保人提供一些健康生活礼遇，于保单生效期间，受保人每年可以到保险公司的合作伙伴，进行身体检查、听力检查、洗牙服务等项目，或选择合适自己的保健食品（虫草、灵芝、滴鸡精、益生菌、NMN），灵活配合不同人士的健康需要。

在日常生活透过饮食，运动改善健康之外，选择合适自己的人寿保障计划，除了可以为家人带来多一份保障，还可以为自己开展一个新的健康生活模式。

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