【恐怖医学】失平衡易跌倒与耳朵有关？1个超简单动作3天改善平衡

平衡差经常绊倒、跌倒？听上去好笑，但其实会导致身体损伤、骨折，尤其长者跌倒更是可大可小。Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》，当中一集便提及易绊倒的问题，并教大家一个非常简单的动作，检测自己是否平衡差，是肌力影响还是其他问题？参与试验的观众更透过超简易动作，三天后神速地得到改善。

Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》，提到预防绊倒、跌倒是延长寿命的重要健康议题，而过往一般认为容易跌倒是因双脚肌力下降所致，应可透过加强锻练肌肉、防止肌力再下降而得到改善，但节目引述奈良县立医科大学教授北原𫄙的调查团队指，调查发现大多数人跌倒，其实是与身体另一部位——耳朵——有关！

耳朵如何导致易跌倒？

北原教授指出，人的耳朵里有一个叫内耳的部位，里头有一个器官“耳石器”，负责掌管身体的平衡力；耳石器就好像一个碟般的基座，上面布满几万颗细小的耳石，当身体斜向一边时，耳石也会随之倾向身体的重心，耳石器就会感应到身体处于倾斜动作，然后向大脑传递相关讯息，大脑就会帮助身体平衡，令人就算倾斜都不至于跌倒，而耳石器的细胞常见会随年纪渐长出现衰退，就有机会无法感应身体的倾斜。

两个测试找出易跌倒原因

节目邀请了5位年龄介乎60至79岁的测试者，透过两个简单小动作，测试他们有没有肌力及耳石器问题，以找出可能导致他们跌倒的原因，大家不妨一起尝试（按图）：

手指圈测试

方法：

利用双手的食指及姆指，在小腿部分围一个圈

结果：

围不住小腿：脚部肌肉量充足，比较少机会是由于肌力不足而跌倒

围得住小腿：脚部肌肉量不足！

直线站立测试

方法：

1. 找一个地方立正站好

2. 把其中一只脚放在另一只脚的正前方，脚跟碰着脚尖，两脚需呈直线

3. 合上双眼维持平衡

结果：

维持到30秒：合格

维持不到30秒：耳石器可能有问题！

耳石器30秒训练

节目中，5位测试者都能通过手指圈测试，但就在直线站立测试下败阵，显示他们的确更可能是因为耳石器问题而容易跌倒！

不过，无论是任何人，年纪变大都是不可逆转的因素，那岂不是逃不过常跌倒的问题？非也，据节目引述，我们其实可以通过锻炼耳石器，令身体回复平衡力，预防及改善易跌倒、绊倒的问题。训练非常简单，只要把以下动作早晚各做两次（按图）：

1. 找一条连接地面的直线做标准，例如柱、门
2. 站在直线前面，把头侧向一边，维持15秒
3. 再把头侧向另一边，维持15秒

节目引述医生解释，当头打侧时，耳石器就会感应到身体倾斜，然后透过神经把讯息传到脑部，而多次重复这个动作，不但可刺激到出现衰退的耳石器，还可以顺带刺激到连接脑部的神经，达至改善平冲力的效果。

节目两名测试者，最初在直线站立测试分别只坚持到8秒及4秒，但在进行三天的“耳石器训练”后，竟然能在同一测试中坚持到2分钟及2分钟19秒，可谓进步神速！如果同样有经常跌倒、绊倒的问题，不妨一试。

（参考资料︰ViuTV《恐怖医学》）

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