学习难以集中？研究指7种香气可提升记忆及专注 成绩最高可提升7%
撰文： 林荺晞
出版：更新：
香气不仅能放松心情，还能增强记忆力和专注力。美国加州大学尔湾分校的学习与记忆神经科学中心研究证实，某些香氛对提升学习效率和认知表现有显著帮助，尤其迷迭香的效果最为显著，能令学生成绩提升5%-7%。
美国加州大学尔湾分校的学习与记忆神经科学中心曾在2023年进行一项研究，实验显示睡觉时闻著特定香氛可助增强记忆力。CNLM 的副教授 Michael Yassa 亦提到，嗅觉和脑袋的记忆回路有著密不可分的关系。
研究发现香气能提升认知表现
该次实验一共有43位受试者，各分为实验组和对照组，受试者需每天睡前会将指定的精油加入香氛机，并持续六个月。结果发现，使用浓香精油的实验组认知表现提升了 226%。同样，英国诺桑比亚大学于2017年进行研究发现，10至11岁学生在迷迭香香气环境中，记忆测试分数比对照组高出5%-7%。
7种提升专注力的香气
1. 玫瑰（Rose）：平衡心情，调节情绪
2. 柳橙（Sweet Orange）：振奋精神，舒缓压力
3. 柠檬（Lemon）：净化振奋
4. 薄荷（Peppermint）：提升活力，增强注意力
5. 迷迭香（Rosemary）：提神醒脑
6. 薰衣草（Lavender）：放松情绪，纾解压力
7. 尤加利（Eucalyptus）：提神，促进专注
日常使用香气的小技巧
1. 制成香包：
将迷迭香叶装入香包，放在书桌或衣柜内。
2. 使用香薰精油：
在学习或睡觉时使用香薰机扩散精油。
3. 按摩放松：
用精油为孩子按摩颈背，或浸泡双脚。