儿童健康｜研究指开灯睡觉阻长高 眼科医生指或增5成近视机率

成长发展｜相信不少孩子怕黑，需要开灯帮助入睡。不过美国曾进行一项针对2至16岁儿童的研究指出，长期开灯睡觉除了或会影响孩子视力，更会影响身高。眼科专科医生曾指开灯睡觉增加近视机会达5成，建议父母哄小孩睡觉时可开著小灯，光线不要直射眼睛，当小孩入睡后便关掉。

开灯睡觉如何影响孩子身高？

睡眠期间是生长激素分泌的高峰期，因此同样是小朋友成长发育的关键时刻。而灯光光线会抑制这种激素的分泌，降低孩子的生长速度。此外，光线还会减少褪黑激素分泌，可能导致孩子早熟，进一步影响长高。

对视力的潜在影响

即使是微弱的小夜灯光线，也会对孩子的视力造成影响。由于光线刺激会让眼球肌肉长期紧张，导致产生疲劳与近视。美国亦有大学曾对2至16岁的群体进行研究，当儿童开著大灯睡觉，患上近视的比例高达55%，而开小夜灯睡觉的，患上近视的比例也有34%。相反，如两岁前在黑暗房间睡觉，日后患近视比例只有10%。

眼科专科余珊医生指出近年有不少研究都指出，2至3岁是小孩的成长阶段，如睡觉时开著灯，即使有眼皮遮挡，亦只能挡去部份光线，仍有不少光线穿透眼皮及刺激到眼球。她建议父母哄小孩睡觉时可开著小灯，光线不要直射眼睛，当小孩入睡后便关掉。

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如何让孩子适应关灯睡觉？

1. 逐步适应黑暗环境
可以在孩子睡著后悄悄关灯，若孩子未能立刻适应，父母可选择用光线昏暗的夜灯，逐渐增加夜灯和孩子的距离，帮助孩子适应完全关灯睡觉。

2. 营造安全感
在睡前多陪伴孩子，帮助克服怕黑心理，让他们习惯在黑暗中安然入睡。