脑部发展｜把握幼儿3个大脑发育黄金期 必知3大重要营养素

脑部发展｜儿童成长｜幼儿健康｜孩子在成长过程中，大脑会经历3个关键发展黄金期，而大脑发展对小孩的智力和个性形成极其重要。父母若能抓住这些阶段，适时提供陪伴，将有效促进孩子的大脑神经连结，为孩子的学习能力和成长打好基础。

第一黄金期：0至3岁

婴幼儿出生时经已有约1000亿个脑神经细胞，但神经连结需要透过环境刺激进一步形成。这段时期孩子对世界充满好奇，开始模仿父母的行为，在视觉、听觉和语言的发展上极为敏感。在这个时期，由于孩子会热衷于模仿父母，因此父母应以身作则，展现良好行为。同时可适当为孩子提供情感支持，帮助其情绪稳定，进而专注探索周围事物。

第二黄金期：5至7岁

此阶段是孩子语言、记忆、逻辑思维和社交能力快速发展的时期，亦是性格逐渐形成的时期。但由于未能清晰地判断是非，容易吸收正确和不正确的行为模式。家长可以教导孩子理解行为后果，例如完成任务会得到赞美，错误行为则需纠正。同时，与孩子进行适当的游戏学习有助于促进孩子的思维能力和社交技巧。

第三黄金期：8至10岁

进入学龄期后，孩子的神经网络逐渐稳定，好奇心亦会开始减弱，同时表现出叛逆和固执的行为。在这个时期，父母可以经常鼓励孩子提出问题并尝试解答，培养批判性思维。同时与孩子建立良好的沟通，鼓励孩子表达自己的想法和感受，能够有效减少叛逆行为。

如何提升孩子学习力？简单8招促进脑部发展

为把握黄金成长期，父母可在陪伴时适度加入学习元素，促进脑部发展与培养学习力。

1. 拥抱
拥抱可以给予婴幼儿安全感，当孩子情绪稳定，就不会花太多时间哭闹，反而会对周围事物更具好奇心，进而探索与学习。

2. 新事物刺激
婴幼儿接触新事物时，脑中的突触就会开始成长与连结，可以从五感给予刺激，加强突触成长。

3. 共读
0岁起就可以开始亲子共读，共读有助于视觉与语言发展，更能加强亲密接触、提供安全感，可以说是一举数得。

4. 3C使用计划
美国儿科医学会建议可以制定家庭使用3C计划，其中0-5岁分别如下：

2岁以下：此时孩子的理解力和接受度有限，因此不宜使用，又或是在18至24个月大时尝试选择高质量的短片学习。

2～5岁：每天使用3C产品不超过1小时，选择互动性高、具教育性的节目，并且与孩子一同观看。

5. 居家游戏
在家可以与婴幼儿玩小游戏，包括拍手唱歌、物体恒存游戏、数数、搔痒等，透过各种游戏注入各式能力，像是听力、语言、记忆力、耐心等。

6. 户外探索
带宝宝到户外走走好处多，包括公园、植物园、动物园、森林等，享受不同环境的刺激，还能带孩子认识自然界中的花草虫鸟，这些都能成为未来学习的养分。

7. 因果关系
婴幼儿大约在4个月时就会知道因果概念，例如：哭闹会有人来安抚，所以可以教孩子因果道理，像是他若乱打人，就要告诉他这是错的行为，而且别人会痛。而当孩子做对事情时，像是把饭吃光，就要鼓励他很棒不浪费。

8. 给予反应
爸妈对婴幼儿的需求要给予回应，才能建立孩子的安全感与信任感，当孩子知道自己可以信任爸妈，才会愿意释放自己，并且选择相信世界，相信爸妈为他建立的成长环境。

大脑发育关键期3大营养素

1. DHA

在大脑中，DHA占所有多元不饱和脂肪酸的40%，有促进脑神经传导和突触生长发育的作用；占神经元细胞膜的50%，有促进协调神经传导的作用。因此，在孩子开始辅食喂养之后，可以通过富含DHA的食物来进行补充。大家都比较认可的，就是通过鱼类海鲜（比如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等）来进行补充。有专家建议，婴幼儿每天DHA摄入量是100mg以上，最多不超过1000mg。

2. 蛋白质

蛋白质在大脑细胞成分中约占35%。大脑里有100多种传递信息的“神经传导物质”，对大脑的发育起着至关重要的作用。而0.5至4岁的孩子，每天需要摄入20-30g蛋白质。优质蛋白质最好的来源是新鲜食物。我们生活中很多常见的食物其实都富含蛋白质。比如：牛奶、鸡蛋、鱼虾、海参、牛肉、大豆类（尤其是黄豆）。

3. 叶黄素

叶黄素既能抵御有害蓝光，又能呵护视网膜神经细胞，在促进视觉发育方面，叶黄素所起到的作用非常之关键。而很多蔬菜水果中，也普遍都含有叶黄素。比如：红萝卜、韭菜、甘蓝、菠菜等蔬菜；芒果、葡萄、橙、奇异果等水果。

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大脑发育黄金期 与孩子建立良好沟通

正经历大脑发育黄金期的孩子，容易因好奇心而出现叛逆和固执的行为。在这个时期，父母可与孩子建立良好的沟通，能够有效减少叛逆行为。不过，父母的话语对孩子的情感和行为发展将会产生深远影响，因此应注意避免说出伤害性的说话。

避免对孩子说的10句话

1.你做错了，你真失败！
2.为什么你一直学不懂？你怎么这么笨？
3.你是个麻烦制造者，当初没生你出来就好了！
4.你这样下去，将来没有出息？
5.你为什么不能像你的兄弟姐妹一样好？
6.你如果（做到某件事），我就给你买（某样东西）！
7.不用问我为什么，就是不行！
8.你再这样闹，很失礼我。
9.我不想管你了，你不要跟我说话。
10.你为什么不能像别的孩子一样出色？

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