【静观心灵】家长子女压力同样大 心灵樽觉察情绪减少争拗

在香港这个忙碌的都市，大人和小朋友各自承受著大大小小的生活压力。特别是学业问题，相信是两代人的共同担忧。置身其中的学生固然需要面对不同考试、功课、升学选择，家长对子女的将来亦常感到忧心，令大家的压力都急速飙升，严重影响精神健康。新生精神康复会（新生会）旗下的newlife.330计划鼓励大家，无论大人、小朋友，都需要给予自己适当空间抒发压力，让身、心、灵三方面取得平衡，才算是整全的身心灵健康。静观，就是其中一个好方法。
两代人相处从来不是件简单事，家长对子女有相当期望，子女有个人的想法亦属正常，大家如何取得平衡，是个重大课题。新生会教育心理学家陈鉴忠 (Stanley) 表示，子女出现学习压力时，家长压力亦同时增加：“但当家长承受过大压力时，可能会采用一些不恰当的方法管教子女，这只会进一步激化子女的行为问题，造成恶性循环。所以父母和子女都应好好关注自己的精神健康。”

要照顾好自己的心灵，当然有不同方法，静观是其中一个较容易接触的方法。静观让您了解自己，觉察自己的情绪，“简单而言，就是透过练习提升觉察力，促使我们多加留意自己的身心状态和情绪变化，更懂得好好照顾自己。”静观并非解决问题的针对性方法，但可以令您觉察到问题的出现，并与之共处，稳定情绪，我们便能看清现况，从而作出更合适的选择。

为方便大家练习静观，newlife.330特意推出电子版心灵樽，让家长可以随时随地和子女一起进行静观呼吸练习。电子版心灵樽会在练习前进行解说，并在练习完结后提醒使用者留意自己的身心状态，鼓励他们持续练习。电子版心灵樽设有不同颜色的闪粉，使用者可于练习前，先观察自己的情绪，继而选择配合此刻心情的闪粉颜色。

启然和他的妈妈，是一对典型母子，妈妈不太懂得如何和儿子相处；启然亦不太了解如何控制自己情绪，因此母子分别参加了新生会的静观8周课程。学习静观以后，当然并非一切立即变得美好，但能够留意到情绪的起伏，已经对自身有所益处。启然妈妈表示：“当我练习静观后，每次和儿子争执时，我都会觉察到负面情绪的出现，并提醒自己应先冷静下来，然后再处理事情。”启然亦指，自己缩短了发脾气的时间，更能观察到身边人的负面情绪。

临近圣诞，newlife.330举办了“给自己一个全‘心’圣诞”活动，当中“祝福练习”，让您祝福自己同时祝福身边人，乃至全世界的人。活动亦备有多款心意礼物以供选择，包括圣诞版心灵樽，提醒自己与身边人，时刻照顾自己的心灵。欢迎大家登入newlife.330网站或下载330应用程式，从今天开始，了解自己的心灵，倾听自己的需要。

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