【花式跳绳热】中二生练跳绳训练坚毅耐力　七年跳入港队

跳绳，是经济又好玩的儿时游戏，但时至今天，跳绳已不仅是游戏，近年更成为热门运动，很多学校都看到跳绳的益处而开设跳绳队。担任跳绳教练八年以来，柏麒到过不少学校任教，所教过的学生为数也不少，任教以来最大的满足感，就是看到学生在跳绳后的改变。

四年前，中华基督教蒙民伟书院参加了可口可乐基金会的活得至“绳”计划，取得赞助成立跳绳队，并从校外聘请柏麒担任跳绳教练，但计划完结后，大部份学生因不同理由离开，只余下数位喜爱跳绳的学生，校方见她们有心，便继续资助跳绳队，现时人数又上升至三十多人。负责计划的李老师说爱跳绳这项运动的多是女生：“比起球类运动，跳绳的动作和竞技性都较小，适合性格文静的女孩。”她指出不少女生在跳绳后变得开朗，更积极与他人合作，就读中五的绮霖便是其中一人。

说运动会妨碍学业只是籍口

绮霖既参加了学校的跳绳训练，也有到柏麒的跳绳学校学跳绳，柏麒初认识绮霖时以为她只是玩票性质：“当时觉得她很姿整，一进门便拿出小梳子整理浏海，休息时又要梳一梳，没想到她会这么认真跳绳。”绮霖初看到镜头时十分敏感，因为害羞而不自在，但当投入练习后，便仿佛忘了镜头的存在，即使跳得满头大汗，湿透的浏海贴在额上也毫不在意。

“跳绳后，我更珍惜时间。”绮霖一脸认真的说。文静的她喜爱练习花式跳绳，喜爱挑战成功、练成新花式时的满足感。“中三时生活没什么重心，有时间也不会温习，当时家人知道我参加跳绳也以为只是玩玩而不太理会，后来看到我愈来愈用心练习，便担心我的学业，认为应花多点时间温习，但我希望以行动证明运动和学业可以兼顾。”为了取得家人的信任，绮霖不再懒散，练习回家洗澡后便立即温习，亦不会占用补习时间。做运动不但没有花光体力，反而让绮霖头脑更清晰，“学跳绳后我的成绩不但没有退步，反而从中游成绩进步至中上，现时家人亦不再反对我练绳。”

现时绮霖每星期练习两天，后年便要考DSE，她也会尽力兼顾两者。“说运动会妨碍学业只是籍口，一切都取决于个人态度和主动性，用功的话现在也可以开始温习，但懒的话即使到最后一分钟都不会努力，有目标、有恒心的话就能做得好。”

绮霖和另一位学生至仁都认为三重跳（跳起后连续挥绳三次）是最难的动作，腿要踢得高，手亦要转得快，除了讲求毅力和体力，还需要强大的意志。绮霖表示三重跳是实力表现：“有些动作可以偷鸡，能用其他较轻松的方法来完成，但三重跳一定不能。”至仁则认为是自我挑战：“只有不断的练习才会做到。”三重跳看的不是花巧的动作，而是扎实的功夫。

运动训练自制力

相比绮霖，至仁更内敛寡言，跳绳对他来说，是对自己的挑战。“花式跳绳的动作变化多端，有很大发挥空间，一切都靠自己努力练习。”过去至仁曾长时间练习羽毛球，亦甚有成绩，但羽毛球属竞技运动，发挥如何要看拍档和对手表现，相比之下至仁更爱与自己交战。

这天记者所见，因为多人缺席而无法练习团体花式跳绳，部分成员在一旁反复练习交互绳速度接力赛，拍子绳打在地上发出密集的声音，至仁则静静的坐在一旁，构思自己的个人花式动作。当有想法后，便站起来试跳一段，当然不会一次便成功，失败便恼脑的摇摇头，然后又继续尝试，挥动的绳就如一个结界，那是他的小宇宙，纵使有教练的指导，但要成功还是靠自己反复练习。