【世界阅读日】推介10本情绪图书 纾缓疫情下困兽斗抑闷不安心情
联合国教科文组织1995年起开始确定4月23日是“世界阅读日”，相信随著新冠肺炎疫情肆虐全球，以往的庆祝活动也减少，但阅读是可以打破时空地域与彊界，纵使不能一起参加活动，也可以各自选择喜欢的书本阅读。
由于停课关系，小朋友需要避疫留家，一改上课的生活节奏，没有户外运动、没有社交与群体生活、连可以跑跑跳跳的放电场地也没有；再加上家长可能因为留家工作，亲子关系很易变得紧张，大人小朋友的负面情绪及压力随时爆发。藉著世界阅读日，很想跟大家分享与情绪有关的图书与绘本，纾缓亲子间的紧张心情，在对抗疫境时，亦可保持健康的身心灵。
摄影：许珞珩
1.《生气》
作者：中川宏贵 绘者：长谷川义史 译者：游珮芸 出版社：青林
《生气》内容介绍：大人会生气，小孩也会生气，本书作者中川宏贵透过简单却符合孩子生活经验的文字，让孩子看了感同身受；绘者长谷川义史透过朴拙的画风，生动活泼的表现大人小孩生气的情形，让孩子充满亲切感。书中从一个小男孩的观点来诠释生气的情绪，小男孩做了哪些事让大家生气呢？因为发脾气心情就变好吗?简单的文字和独特的画风，引导孩子认识自己的情绪，是能引起孩子共鸣的情绪管理绘本。
2.《颜色妖怪》
出版社：华硕文化 系列：立体书系列 作者: Anna Llenas (撰文/绘图)
译者：华硕文化编辑群 出版社：华硕文化科技有限公司
《颜色妖怪》内容介绍：颜色妖怪觉得今天的心情有点乱，他需要修补他混乱的情绪。他有办法把快乐、忧伤、生气、害怕和平静放回原位吗？藉著这本书帮助孩子认识自己情绪，就像我们教孩子认数字、认颜色、认形状一样，做父母不该压抑他的情绪，而是要帮助孩子表达自己、 认识自己的感觉。
3.《暴跳牛的心情罐子》Moody Cow Meditates
作者／绘者： 凯莉．李．麦克林 （Kerry Lee MacLean）
译者： 蔡孟璇 出版社：财团法人法鼓山文教基金会-法鼓文化
《暴跳牛的心情罐子》内容简介：作者本身是五个孩子的妈妈，带领自己的孩子和其他学童禅修多年，深谙调伏暴躁愤怒儿童的要领。她在故事后段，安排充满智慧的爷爷出场，借由一罐清水和一小碟细细的亮片，陪伴著暴跳小牛，引导他述说事情发生的经过。“这一切都要从某一个很讨厌、很倒楣的日子开始。那一天，每件事都不对劲！”
绘本的主角是一只拟人化的小牛。他做了恶梦，醒来却找不到妈妈；妹妹在他的滑板上乱画；他扯了妹妹的尾巴，妹妹故意绊他一跤，他又把妹妹的洋娃娃头发剪光；于是，他就错过了上学的公车，只好在下雪天骑著脚踏车上学……。小牛彼得的心情变得超级差，“超级火大的！啊！！我再也受不了了！！”他拿起棒球，砸向窗户——故 意 的！妈妈只好请牛爷爷出马，来解救暴跳小牛。爷爷不仅传授小牛恢复平静的秘诀，更教他制作好玩的“心情罐子”，可以清楚看见心里到处乱飞的生气念头。这个“心情罐子”里，到底装了什么神奇的东西呢？
4.《生气汤》
作者／绘者： 贝西．艾芙瑞 译者：柯倩华 出版社：上谊文化公司
《生气汤》内容简介：有时候，孩子难免处在负面的情绪当中，而成人的任务就是帮助孩子找到合宜的抒解管道。了解与接纳孩子的情绪，而不是急著解决问题，是与孩子共读此书时，值得细细咀嚼的滋味。
这一天霍斯过得很不高兴。他带著一肚子怒气回家。但是，霍斯的妈妈却知道该怎么处霍斯那一肚子的怒气呢！就是煮一锅“生气汤”。做这一本《生气汤》的材料如下：1.有智慧的文字，加一两小句的气话。2.积极的讯息，教导读者正确的把怒气释放出来，而不是把怒气封锁起来。3. 和故事一样有活力的图画。
5.《谁也不敢靠近生气的西蒙》LES COLÈRES DE SIMON
作者：伊恩•德埃伊(Ian De Haes) 译者：吴宣恩 出版社：大颖文化
《谁也不敢靠近生气的西蒙》内容介绍：当西蒙第一次生气时，他发现自己的怒气变成一只暴躁的山羊，第二次因为和同学玩游戏输了，山羊变身成一只恶狠狠的鳄鱼.....每一次出现的怪兽，都比先前的个头更大、性情愈来愈凶。西蒙一开始拥有这些凶猛野兽感觉挺得意，因为大家不敢拒绝他、总是很害怕他。但西蒙也逐渐发现，所有的家人、好朋友、同学们，也都被这些野兽吓跑而不敢靠近，西蒙这才发现，自己好孤单……当生气时，不试图控制自己的脾气、让愤怒延烧，就如同放出怒气的野兽。
在故事中，西蒙大吼大叫让愤怒爆发，也使用愤怒成为对付别人的一项武器。西蒙起初以为对所有的事情采取愤怒的态度，就能不受约束，甚至有机会得到自己想要的东西，但渐渐地，他体会到生气情绪带来的反效果。
6.《我把坏心情赶走了》Prendre le temps
作者： 默德．侯桀（Maud Roegiers） 译者： 高郁茗 出版社：大颖文化
《我把坏心情赶走了》内容介绍：当你伤心难过时，可以做些什么让自己灰复心情呢？本书原文为法文，比利时绘本。是一本引导孩子学习面对情绪、处理情绪，让自己的生活变得更美好愉快的图书书。人不是只有好情绪，也可以有坏情绪，但是当心情不好时，我们可以做些什么，让自己恢复情绪？这本书以一位小女孩单纯的想法告诉孩子们，她如何消除自己的负面情绪，让自己变得更好。
７.《小雪球的梦想》
作者/ 绘者：李宰京 译者：刘清彦 出版社： 三之三文化
《小雪球的梦想》内容介绍：银白的雪地里有一颗小雪球。他不停的滚动，想变得跟他见过的那颗大雪球一样大。一路上，他遇见破掉的大雪球、凹凸不平的怪雪球和正在融化的雪球……小雪球好失望，因为他们看起来都和他见过的大雪球不一样。小雪球该往哪里走呢？小小一颗雪球，却给了所有大人和小孩十足的挑战与勇气，去好好体验和思考这些重要的人生课题。
8.《失败了也没关系》
作者：宫川比吕 绘者：藤田阳生子 译者：朱燕翔 出版社：台湾东方
《失败了也没关系》内容介绍：琪琪的阅读、作文、画画成绩很好，可是体育很糟糕；单杠吊不上去，玩躲猫猫总是第一个被抓到，踢足球的时候也老是吓得到处躲；她真不喜欢在大家面前表现出丢脸的样子。可是成果发表会的时间就快到了，怎么办呢？她想表演剑球，奶奶教她一些方法，她跟著做，还是常常失败。
9.《我有好情绪，你呢？》
作者：刘丽 出版社：世界出版社
《我有好情绪，你呢？》内容介绍：从听、选、说、玩4步骤轻松培养好孩子。作者由早期教育研究所研究员及教研员主编，符合幼儿发展需要。互动内容以每册共有30多篇小故事，每篇故事设有两个结局，由孩子根据生活经验，选择故事的发展方向，有助发展他们的思维能力。
让小朋友从游戏中学会情绪管理和社交礼仪，培养良好品格和习惯。每篇附加“教养小课堂”，提示家长教育的要点和方法。另设“孩子Q&A”促进亲子互动，增添学习趣味。
10.《像青蛙坐定－给孩童的正念练习》
作者： 艾琳•史妮尔 (Eline Snel) 译者： 石世明, 黄淑锦 出版社：张老师文化
《像青蛙坐定－给孩童的正念练习》内容介绍：愈来愈多的科学证据显示，正念对于学龄阶段的孩子，是非常具有价值的，它的影响甚至可以从幼稚园就开始。本书所提供的一些简单的练习，能够帮助孩子发展，并且优化以上所提到的种种能力，也包括利他行为，像是仁慈、同理和怜悯。本书亦能够协助孩子将练习实际运用在每天的生活当中，无论是在家里或在学校。
学习正念，是一个好机会让你的孩子可以开始和最深刻、最独特的自己做朋友，在一个开放和慈爱的氛围中，发展这些内在的品质。学习正念的青蛙练习，孩子们将学到：增加专注技巧，能够让他们对事物的记忆变好、比较不会冲动，对他们所想到的或所感觉到的事，不给予立即的反应、对于内在世界，有比较好的控制，而不是拒绝或压抑内在种种感受。