【培养兴趣五】三个TOP元素　培养孩子运动兴趣 |Karen 教养信箱

最近，我收到一位家长问道：“孩子不愿做运动，父母可以怎么办呢？”相信我们大多数做父母的初衷都是想孩子健康和快乐的。我也不例外。为了让孩子爱上做运动而有健康的体魄，我从小培养孩子的运动兴趣。今次，我会分享三个关键的TOP元素：Tenacity 坚持、Optimism 乐观和Pal 伙伴。

Tenacity 坚持

老公喜欢溜冰。孩子未到三岁时，老公就带孩子到溜冰场去试著溜。孩子刚开始溜冰时，老公会租借“小企鹅”扶手辅助他们平衡。儿子自然地喜欢了这运动。我们顺利成章地替他找了溜冰教练和同学，让他上溜冰兴趣班。当儿子上了第一堂之后，他就向我反映自己对溜冰失去了兴趣，也不愿意学习。作为父母，你会如何处理这情况呢？我的第一步是尝试理解孩子行为背后的原因。听过儿子坦白的心底话，我明白到儿子怕跌倒，也不能接受自己“不完美”的表现。

当孩子不能接受自己的“不完美”时，往往是父母给予孩子鼓励的最好时机。首先，技术的掌握和熟练可以提升运动员的自信心。因此，每次上兴趣班之前，老公都会带儿子到溜冰场练习。由于坚持练习对初学者尤其重要的，所以父母应尽量考虑培养孩子一项自己都喜爱的运动。父母不但可以陪伴孩子练习，而且可以分享经验和心得，让孩子有坚持运动的兴趣。

另外，我邀请儿子做我的溜冰教练，以行动鼓励他。我深刻记得这是我人生第一次溜冰。2018年暑假，我鼓起了勇气拖著儿子的手走到溜冰场去，我深深体会到儿子怕跌倒的感觉。自此以后，儿子加把劲儿去学溜冰，并说：“我不怕跌倒，我会站起来。”最后，父母应教导孩子接受自己“不完美”的事实，帮助孩子建立做运动的习惯，并赞赏孩子的努力和进步，而非表现和成绩，让孩子有坚持做运动的勇气和兴趣。

Optimism 乐观

意外发生时总是让人措手不及。记得儿子小时候曾跌入泳池呛水就一直怕水。我们可以怎样帮助儿子走出这童年的阴影呢？我和老公开始培养孩子乐观的性格特质。

首先，我们透过游戏和亲子共读来让孩子认识乐观性格，尤其是其好处。我们会讨论乐观性格如何帮助故事中的人物去面对恐惧和改变困境，从而教导孩子以正面且积极的态度去解决问题，建立孩子乐观的性格特质。

另外，从儿子的角度出发，他需要安全与被爱的环境来帮助他克服内心的恐惧和无助。每天洗澡时，我会用小量的水由儿子的额头流向他的脸、鼻和口来让他慢慢练习去接受，进而在刷牙前在小脸盆中玩吹气游戏(意即练习在水里用口呼气)。

最后，我请了私人教练教导儿子游泳。我一开始就抱著儿子，与他一起走进泳池里。我用了大概两个月的时间去抱著和陪伴儿子学习游泳，让他勇敢地走出童年的阴影。再过了数个月，儿子不但可以独自游泳，而且掌握自由式的游泳技巧。重点是父母将运动的学习过程拆解为一个一个小步骤，让孩子能体验成功所带来的满足感，他们自然会有兴趣持续地做下去。

Pal 伙伴

我刚刚当全职妈妈时，孩子总是不喜欢到户外去。尤其到了炎热的夏天，孩子喜欢留在开著空调的室内地方(例如：家里和室内游乐场) 。由于他们有三怕：怕被蚊叮、怕晒太阳和怕流大汗，所以孩子偏爱静态活动。为了改变这情况，我和老公开始带孩子行山去。

第一次行山的时候，女儿会因为太累而嚷著要抱著走。有了经验后，我们会约朋友一起去行山，为孩子安排同龄的运动伙伴。运动伙伴对孩子积极做运动带来正面的影响有三：第一，孩子出发前会为自己和伙伴准备饮料和小食，从而培养“互相分享”的社交技能；第二，孩子疲倦时有伙伴去陪伴和鼓励他们，让他们养成不半途而废的恒毅力(grit) ；第三，孩子在山路上的所见所闻可与运动伙伴分享，对孩子探索大自然起了催化作用。自从我们一家人对行山感兴趣后，我和老公已不怕会养出娇生惯养的孩子了。

一个人要在人生的路上坚持到底去做一件事实在不是容易的。倘若我们父母可以透过从小培养孩子的运动兴趣而使他们做人像棵挺直的白杨树般总是不软弱、不动摇，孩子将来就会带著那份“不轻言放弃”的体育精神通往成功之路。相信这正是大多数父母都想看到孩子迈向丰盛人生的一幕。下一次就让我分享如何培养孩子的语言兴趣吧！

作者简介：

Karen妈妈（专页：KIDS N YOU）

KIDS N YOU 奇遇有限公司创办人，也是认证“正面管教”家长讲师和教养专栏作家，著有《全职妈妈看电影》。Karen毕业于英国里兹大学食品研究及营养学理学士及伦敦帝国学院国际健康管理学理硕士。育有一子一女的她深入了解各学校的办学理念和教学实践，并持续进修“正向心理学”和“正面管教”。着重运用性格优势，深信以“不打骂、多鼓励”的教养方式可培养身心灵健康的新一代。