【亲子教养】运动训练多功能孩子　多思考更聪明｜四个女儿的校监

许多父母问我在培育子女过程中，对孩子来说，什么最重要? 不少人会很快想到读书、品德培养，除此之外，其实运动也是孩子不可或缺的事。在运动过程中，孩子除了因为运动令脑部分泌更多安多酚而感到快乐之外，更能在过程训练出孩子的手眼协调、增强大小肌肉及思考等，更有研究认为多运动的孩子较少运动的孩子聪明。

年幼孩子不用太多运动 ? 事实刚好相反。世界卫生组织建议，2至5岁的幼童每日需运动180分钟，较6-17岁人士建议运动60分钟多三倍。而这些幼儿的三小时运动，并非连续进行，当中跑跑跳跳及走动也计算在其中。相信不少家长或会有同感，有时候带孩子较上班更大体力劳动，原因是孩子的确需要“放电”，他们很容易疲倦，体力也很容易恢复，又再运动。

我家中的四个女儿，年龄一级级，三岁、四岁、六岁、八岁。她们四人经常非常开心地玩耍，每周也会外出玩不同运动，过程中她们均充满喜乐及藉著运动产生正能量，培养她们喜欢运动的兴趣，同时也让她们尝试失败，不怕面对困难及提升勇气。同时也能促进她们的神经系统和运动机能的全面发育，锻练肌肉、平衡力，即时反应也较未做运动之前快，明显能促进智能发展。

年纪最细的阿四，我们早前第一次带她玩羽毛球，她便爱上这个运动，而且还每一球都能够瞄准及立即作出反应，击中羽毛球。回想当年她七个月大已行动自如，一岁大的时候便自由上落饭桌及饭椅、一岁半时已能自如上落床，她的体能真令人啧啧称奇。这也是一项非常好的优质亲子运动，也是婆孙乐呢！

在运动过程中，除对孩子体能有益处外，更能令孩子在运动过程中学习解难能力和与人相处技巧。以剑击为例，现在非常流行，年幼的三岁孩子也可学习，他们不但会学会掌握握剑技巧、需走的步伐，直至能够运用，这些均需要刻苦练习，若半途而废，是没有可能学得懂的，在过程中孩子也能提升解难能力及学习专注。同时，除了跑步这类个人的运动外，大部份运动均需与他人合作或比赛，孩子在运动过程中也能学习如何与他人相处、如何面对失败，在不知不觉间更能提升情绪智商。

运动所得到的快乐，是难量化，相信许多有跑马拉松或长跑的人也深切体会。当他们跑完艰辛的路程后，会有“跑步者的愉悦感”（runner’s high）。这是当运动量超过某一层次时，体内便会分泌脑内啡或称安多酚（英文 endorphin），长时间连续的运动及深呼吸也会令身体分泌脑内啡，足够的运动量会把肌肉内的原糖用尽，身体便会分泌脑内啡。年幼的孩子可以与父母一起进行亲子跑步、游泳、骑单车、剑击、球类运动等，这些能令孩子充满快乐 ! 家长们谨记每天让孩子运动 ! 祝福所有孩子均身体及心灵健康！

作者：伍冯美娟（四个女儿的校监）

资深教育工作者，四个资优女儿之母，合资格正面教养训练员，曾于国际基督教优质音乐中学暨小学作英文科科主任多年，现为联合基督教音乐幼稚园校监