【爸妈补习班】感统弱影响儿童颈背肌肉力量　3招训练改善坐唔定

当发现小朋友做功课时总是说累、坐一会即表现得不耐烦、动来动去，又或是经常离开座位……可能会令家长怀疑小朋友有过度活跃症，但其实可能是与颈部及背部肌肉力量不足有关，属于感觉统合（简称感统）的范畴，未必是于过度活跃症有关，故此家长要留意区分清楚。
摄影：龚嘉盛
摄录：黄卓敏、詹郭敏
剪接：黄卓敏
场地提供：明爱荃湾社区中心

感觉统合训练资深导师陈振光（Samuel Sir）认为如果家长可以把握小朋友在9岁前进行感统训练，问题也可以改善。而Samuel Sir亦会为我们针对小朋友坐不定、多动来动去、做一会功课就说累，介绍家长可以为小朋子进行3个有效感统家居练习。

头部前倾增至60磅重

Samuel Sir表示小朋友在做功课时说累，其实未必一定是有学习问题，可能纯粹是因为肌肉力量不足而导致不能够坐定定做功课，他说：“由于头部有相当的重量，大约是10至12磅，当小朋友头部向前倾，重量会跳升至60磅，所以肌肉要承受60磅的确令小朋友感到吃力、辛苦，就算不能够长时间坐定也是很正常的，所以我们希望可以训练小朋友的颈部肌肉和背部肌肉，可以帮助肌肉发展而产生力量。”

家居训练1-趴著看书

如果我们要锻炼颈部和背部肌力，可以用一个枕头，让小朋友趴在枕头上，然后打开书 本，让他看大约30秒至1分钟，然后休息；之后再看30秒至1分钟，如是者我们做三次，肌肉就可以慢慢锻炼出力量。

而趴著的时候，最标准的动作是身体可以离开地面或者床上不按著床上，但这样会很累，可以利用手肘按在地上，头部轻轻擡高大约30至60度角度去看著图书，就可以训练颈部及背部的肌肉。

家居训练2-趴著叠积木

让小朋友跟训练1相同的动作趴著，并用手去执积木并且搭高，如果可以将这个愈搭愈高，难度愈来愈难，亦都可以帮助刺激他颈部肌肉发展。

家居训练3-手动板车拾物

如果小朋友坐在凳上很快说累，很有可能是他的肌力弱，简单来说的是小朋友可以做这个练习来就解决颈部肌力不足应付头部重量，力量增强后自然会轻松很多，不会很容易觉得累。

我们可以利用板车做一个感统训练，从而令小朋友的颈部肌肉可以得到适当运动。家长可以将不同的物件散落在不同角落，限制小朋友需要用手来移动板车，这样可以带动背部肌肉，小朋友要擡起头部去收拾物件，可以帮助他发展肌肉增加力量。常见犯错位是小朋友用只脚来推前，双手却不动，家长要多提醒小朋友不能用脚。

下集预告：小朋友手仔不够力?边玩边做感统家居训练去解决。