【书包超重测试】八成学童书包超重　每日揹5公斤爬139级楼梯　

沉甸甸的书包搁在香港小学生身上，就如同功课考试压力一样沉重！过重的书包不但影响孩子上学的心情，更可能导致肌肉酸痛，可谓隐患无穷。记者走访学校区，邀请小学生即席磅一磅书包，看看他们细小的肩膀究竟承受多少重量。摄影：龚嘉盛

民建联家庭事务委员会上月为969名小学生作书包重量调查，标准为书包不应超过体重的十分之一，结果发现超过八成学童书包超重，整体书包重量平均4.9kg，重量比较往年并无改善，书包更平均超重63%，是十年来最高。记者这天来到荃湾区小学集中的地方，为刚放学的小学生量书包的重量，发现全部书包都有超重的问题，有学生的书包更重达5.26kg，相当夸张。

【超重2.38kg】就读小一的吴同学，体重约17kg，书包重4.08kg

就读小一的吴同学身材娇小，却要承担4公斤的重量。家长指学校虽然设有储物柜，但通常只会摆放颜色笔、文具等杂物，而课本要带回家作功课参考或温习，故即使每天收拾书包也无减书包重量。

【超重2.26kg】李同学，体重约30kg，书包重5.26kg

就读小三的李同学书包是受访者中最重的，书包入面有书本、ipad、水壶等，妈妈指有时会带自己的故事书回校，或者租借学校图书，令书包更重。

【严重超重3.16kg】陈同学，体重约20kg，书包重5.16kg

就读小五的陈同学指班房在六楼，他有认认真真地数过学校阶梯数目：“每日都要揹着书包爬139级楼梯！”，尽管书包严重超重，他亦笑言不觉得辛苦。

【超重1.94kg】李同学，体重约21kg，书包重4.04kg

妈妈帮小朋友揹书包，忍不住向记者大呼：“我都觉得重！”，她表示每天都会和孩子一起收拾书包，尽量把当天没有堂的科目课本拿出来，但功课本却不能避免，餐具亦要每天带回家清洗。

就读小六的曾同学称不知自己体重，书包重5.34kg

储物柜只放文具  揹5kg书包爬六层楼梯

就读小六的曾同学书包重达5.34kg，打开一看，课本、作业大大小小足有17本，笔记簿、手册等共有8本，更有两个文件袋装满工作纸和笔记。背脊不轻松，双手更是闲不下来，一只手挽饭袋，另一只手拿着视艺科工具，访问当日下着毛毛细雨，曾同学更要腾出手来拿雨伞，身上的“装备”数量多如要出远门一样。惟曾同学表示不觉得重，更指“其他同学个个都差唔多系咁”，她亦认为即使减去杂物书包都照样沉重。

书包莫贪靓   宜选肩带粗、多储物格款式

书包过重对小朋友的影响可以非常深远，注册脊医何𪱷荣表示，书包过重容易导致寒背；而承受的重量超过自己可负荷的范围，令肌肉很容易受伤，会引致颈紧膊痛和腰痛。

何𪱷荣建议书包重量不能超过体重的10-15%，但如果现实中无法实行，慎选书包款式亦有帮助。

1.  书包本身不能太重

2.  背带要足够宽阔和多护垫，才能助于卸力

3.  书包内的储物格应要够多，完全没有内格的话书本会摇来摇去，伤及脊椎

1.  书包不宜揹得太低，建议在肩膀对下1-2吋左右，背带不宜太长，会令腰部过度受力

2.  不宜只揹单边肩膀，会把重心扯到一边，令脊骨移位

小孩可以多锻炼肌肉的负重能力，比如多游泳对助锻炼背肌不易受伤。何𪱷荣指书包引起的小孩寒背、痛症十分常见，大多是颈痛、腰痛等，他见过较严重的个案是寒背甚至会引起呼吸困难、急促，影响日常生活。