“拥有”也是一种压力！断舍离陷困局时 自问一句厘清为何舍不得
在打扫家居的过程中，你是否也为了哪些东西该丢、哪些旧物该留，而感到犹豫难决？心理师表示，在人生累进的过程中，我们常赋予物品意义、难以舍离。但在生活空间逐渐被物品占据的同时，也会让心理背负隐形压力，因此需要适时“断舍离”，释放更大的空间让心灵呼吸。
台湾大林慈济医院临床心理中心临床心理师黄昱翔指出，人生是持续累进的过程，随着时间推衍，经验、知识、智慧会持续增长，而物品也会不断地堆积。
从学生时期的制服、书包、纪念册，上班时置办的服饰、工作留存文件，日常生活中的藏品、票根，到孩子成长过程中留下的衣物、玩具、纪念品等等…多样的物品记录着我们丰富的生活，也被我们赋予意义。然而生活空间逐渐地被物品填满，相对也会让心理沉默地背负着隐形压力，因此需要适时“收拾”，让生活有自在的空间。
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黄昱翔指出，“收拾”不单只是将物品打包后，放置到看不到的空间存放，而是将物品实际地移到生活空间之外。
这些物品可以回收、转送或丢弃，看似简单的指令，执行上却不容易。例如有些书籍即使存放多年未曾阅读，但心中总想着有一天会再看；有些赠品及礼物，明明不喜欢却又舍不得丢，于是年复一年搁置在角落。
此时可以试问自己：“这个物品近期用得到吗？”、“这个物品是自己需要的吗？”，若近期用不到或不是自己需要的，舍去会是合理的选择。经由自我思辨协助判断及选择，可以提高成功执行舍去多余的物品的概率。
黄昱翔表示，在实际要将多余物品舍弃时，内在经常会感受“好可惜”、“舍不得”的情绪，甚至会感到“迷惘”，毕竟要开始用和以往不同的判断方式来看物品。
但经由觉察情绪，反而可以让自己有机会去思考：为何会感到可惜、感到舍不得？“是不是来自于对过去物质匮乏的经验，而产生的不安全感？或是来自对于关系连结断裂的害怕？”进而厘清内在真实在意的因素，就能脱离对物品的执着。
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“断、舍、离”的过程，更清楚自己需要甚么
黄昱翔说，“断舍离”一词源自日本，“断”意味断绝不需要的东西；“舍”是舍去多余的物品；而“离”，则是脱离对于物品的执着。
经由收拾、舍去多余物品、脱离对于物品执着的历程，可以更加清楚地知道自己需要甚么、不需要甚么。“从时常为繁杂的物品烦心，逐渐进展到可以掌控适量、适用的物品，进而在购物时，也会开始预先思考物品进入生活的样貌，断绝不需要的物品。”
经过持续不断地练习、觉察及反思，“断、舍、离”会成为一种生活的态度，将物品尽其所用，让空间舒适自在，创造美好的生活！
台湾振芝心身医学诊所周呈叡医生也曾提供3个避免囤积物品的小撇步：
1. 小步渐进
每天固定拨出10到15分钟进行整理，从最不具情感连结的物品下手，例如过期的传单或报纸。
2. 三箱法则
准备“保留”、“捐赠”、“丢弃”三个箱子来分类物品，对于具有纪念价值的物品，不妨以拍照方式储存回忆，适时放手实体物品。
3. 一进一出
在购入新物品时，就处理掉一件旧物品，避免物品持续囤积。
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