情绪压力｜学童学业压力大致崩溃 心理学家指父母“这么做”为佳
Poppy有自闭和焦虑症的症状，容易有固执及放大问题的思维，比较难适应转变。升上小四已经快一个月，她还是觉得很不习惯。父母说她这两个星期脾气非常暴躁，每天放学都大发脾气。
资料授权：心小姐 - 教育及儿童心理学家
最让父母头痛的是，之前回家后会自动自觉做功课的Poppy，今年开始抗拒做功课。每次在家叫她做与学习有关的工作，她便会崩溃痛哭，还尖叫乱跳。
父母担心邻居受不了噪音滋扰，便请心小姐暂停社交技巧训练，先处理她做功课的困难。
学童难以跟上学习进度 致怀疑自己能力
心小姐一般见学生的时候，不会直接讨论他们的问题或需要改善的地方，而是先关心他们最近的情况，以免先入为主。心小姐问Poppy最近过得怎样。
Poppy苦着脸说：“我喺学校遇到好大困难，唔知点算……”
心小姐尽量温柔地问：“发生咩事呀？”
她解释：“四年班学嘅嘢好难，我啲成绩无三年级咁好。老师成日叫我哋努力啲读书，又话我上堂唔够专心，搞到我好紧张，同埋怀疑自己嘅能力，越嚟越冇自信！”
原来Poppy难以接受几个科目的难度同时提升，以及自己的成绩比三年级退步。她因为达不到老师的要求，得不到赞赏而感到非常沮丧，又不想让父母失望，便把焦虑压抑在心里，渐变得烦躁易怒。
心小姐表达关心后问：“最近嘅困难有冇影响你喺屋企做功课嘅情况？”
Poppy激动地回应：“梗系有啦！我而家成日同自己讲要俾心机做功课，但系我一见到啲功课，个脑就系咁谂老师讲𠮶啲嘢，搞到我劲惊！我完全开始唔到啲功课……”
不少学生与Poppy一样，觉得功课是压力来源，有些更视它为“敌人”。其实为什么学校都要求学生做功课呢？
功课成压力来源？专家教你“与功课做朋友”
心小姐最近主讲了一个初小家长工作坊，题目是“与功课做朋友”。我首先与家长探讨孩子“好好做功课”的益处，提醒自己为什么值得花心力和时间协助他们：
1. 及时巩固记忆 - 透过温习当天所学，促进知识从短期记忆，转移至长期记忆（减少遗忘及未来温习的时间）
2. 提供学习辅助 - 通过由浅入深的功课练习（支架式教学），协助孩子掌握新知识和技巧
3. 改善技巧和习惯 - 给予机会了解孩子的学习需要和难处，教导解难和答题技巧，培养良好的习惯，提升测考表现
针对支援孩子3个方面 助提升做功课效率
下一步是提升子女做功课的效率！心小姐为家长提供不少例项和策略，增强孩子以下三个方面：
1. 动机
与孩子讨论做功课的益处、提供自主及选择的机会、联络课堂所学和日常生活的应用、运用游戏或比赛形式的活动、多赞赏及鼓励、让孩子承受自然后果（如欠交被罚）等
2. 习惯
教导孩子抄家课册和收拾书包的步骤、创建常规及时间表、设定适当的学习环境（舒适并远离电子诱惑）、善用视觉提示和工具（计时器、功课袋）等
3. 技巧
每个孩子做功课时遇到的困难都不同，家长宜细心观察和理解，耐心地提供针对性的提示及指导，协助孩子找出错误并解难，慢慢学会独自完成。
例子｛有困难时需要针对性支援｝：
- 因小手肌较弱抗拒写字，可教导孩子执笔和小手肌训练
- 若有读写困难，可让孩子学习猜字义、中文拆字、英语拼音
- 注意力不足时，为孩子创建圈重点字词和检查的习惯，避免不小心的错漏
而像Poppy般被情绪困扰的孩子，则需要辅导和情绪管理上的协助，才能有效率地做功课 —— 要知道，情绪平稳是学习的基础！
想处理好学业？首要条件先处理情绪
心小姐问Poppy：“你做功课嘅时候，脑入面边个谂法令你最紧张？”
Poppy思考片刻后回答：“我做得唔够好、我做唔到老师嘅要求……”
心小姐引导Poppy明白负面思维会引致负面情绪，亦会降低学习和专注的能力。心小姐建议我们可以尝试把比较正面、有帮助的想法加进脑袋里，以减少压力，同时改善动力和表现。
心小姐请她为自己想想：“你觉得有啲咩谂法，可以令自己舒服啲，帮到我哋做功课？”
Poppy提出一些不错的建议，心小姐也为她多添几个，包括：
- “我会慢慢尝试，慢慢进步”
- “我可以积累信心”
- “我觉得四年级的课程难，老师的要求高是正常的”
- “不要和三年级的表现比较”……
Poppy的苦脸终于松了一点。心小姐鼓励她逐步透过新的想法缓和情绪，亦与她分享了几个让她做功课又快又好的贴士。
建议家长协助孩子 创建对功课的正面积极
最后，心小姐她们一起把Poppy的困难及解决方案，分享给她爸爸妈妈。父母听过原由后，对Poppy暴躁行为的怒气全消，反过来加以安慰，对她多了一份体谅和关怀。
适量和适合的功课是我们学习上的朋友，有效巩固知识的工具。建议家长协助孩子创建对功课正面积极的态度和技巧，从中得到最大益处。
《本文获心小姐 - 教育及儿童心理学家授权转载》
【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“我太紧张，做唔到功课！”功课是朋友还是敌人？】
作者简介：注册教育及儿童心理学家，曾于香港和英国顶尖大学接受教育。
笔者希望透过分享在学校和诊所工作的点滴，提升大众对精神病的学童的关注。