考试周｜针对熬夜健忘问题 中医教煲3款安神 补脑 提升记忆力汤水

九月，新的学期即将开始啦！许多家长对此又喜又愁，喜的是孩子上学，多点个人时间；愁的是不仅要筹备一系列开学用品，还需要担忧孩子专注力、记忆力，学业成绩等，劳心劳神，导致自己也出现记忆力下降，神疲的问题。
本文作者：博爱医院杨倩倩中医师

中医认为“脑为元神之府”。《说文解字》中释“元”意为“始也”——是最根本精神意识所在，所以脑与“神”的关系密切，脑聪神安才可提升记忆力。然而脑的生理病理与心、肝、脾、肺、肾五脏休戚相关。

如果您和孩子时常专注力难以集中、记忆力不断下降，不妨准备些补脑汤水，帮助自己和孩子大脑快速“充电”。 以下将详述2种常见情况，并分享相关汤水。如有任何疑问，请向注册中医师查询。

情况一：经常夜睡，导致心火旺盛而扰动心神，致使专注力记忆力下降。

莲子玉米须瘦肉汤

材料：莲子15颗（连芯）、玉米须10g、蜜枣1-2颗、瘦肉一块

做法：先将莲子浸泡变软，再将剩下的材料洗干净，放入煲内，大火煮滚后转小火再煮半小时。

情况二：小孩身型瘦小，经常遗尿，健忘，或伴有鼻敏感、气短哮喘等慢性疾病，证为肺脾肾虚，气血生化不足，导致心神失养。

核桃黑豆补脑汤

材料：核桃肉10颗、板栗肉10颗，黑豆20g、鲜山药半条、陈皮1片、五指毛桃30g、半斤猪展肉

做法：所有材料去皮洗干净，放入煲内，大火煮滚后转小火再煮一小时。

最后再附上一款简易版养心安神茶水，方便日常饮用。

养心安神：枸杞黑枣桂圆水

材料：枸杞子10颗、南枣2颗、桂圆肉5-6颗

做法：所有材料洗干净，放入保温壶中，用热水焗泡30分钟，即可饮用。

除上述汤水以外，平日也可轻揉百会穴，四神聪穴、印堂穴，局部刺激脑部气血运行、提神醒脑。专注学业、工作之余，也要认真进食一日三餐，适当放松，譬如出门散步，著重身心调养，方能做到“精神内守”、“形与神俱”。