情绪健康｜新手父母常见情绪困扰 医吁5大警号应立即求医

夫妻有BB当然很开心，那种既兴奋又紧张的感觉令人毕生难忘，尤其是期待已久的第一胎，但精神科专科医生潘云平提醒，BB对新手父母绝对是一个挑战，亦是一种压力，有压力不一定是坏事，因它可推动父母学习和进步，但压力如果处理得不好或父母对自己要求过高，就有机会演变成情绪困扰等问题。
资料来源：潘云平医生

潘云平医生指出，常见新手父母的情绪困扰，包括以下几类：

1. 过分紧张、担心、焦虑甚至惶恐：“极端的例子甚至可能连BB也不敢碰，怕会弄伤他，又有些会怕自己不懂得扫风，扫完风后 BB会呕，所以连一些基本事情也不敢做。”

2. 低落，气馁，无助：“因为有些照顾BB的工作看别人做容易，偏偏自己无法做到，于是会自觉很‘冇用’，看见BB也不开心。”潘医生说。

3. 易怒：将自己的无助或担忧转化成嬲怒，然后迁怒于其他人，甚至BB身上，经常引发“忟憎”。

个案分享：新手爸爸患上抑郁症

一位新手爸爸40多岁，做文职工作，结婚好几年一直没有小朋友，经过几年尝试后终于成功，却没料到是一对孖胎。孖胎一般出生时已较轻，他的孖胎早产了八星期，于是比正常更细小，出生后要住加护病房，令他由原本很兴奋的心情去到一个很担忧的状态，最后小孖胎顺利出院回家，但这位爸爸因为要兼顾进出医院、照顾太太及自己上班，已经疲累不堪。

谁知“没有最坏，只有更坏”，疫情过后经济复苏不似预期，孖胎出生不久他竟被裁员了，家中只余下太太一人成为经济支柱，他变身全职爸爸。他们各自的家庭状况，都未能给予太大的支援，所以这位新手爸爸要独自支撑照顾孖胎的局面，一来很吃力，二来自我形象也大受影响，和旧同事、朋友聚会没有共同话题，因为其他人的BB都是由太太或家佣照顾，只有他是“住家男人”。

渐渐他觉得自己很“废”，非常内疚自己未能带一个舒适的家庭给太太及BB。而两个BB由于早产，吃奶偏少又容易呕及便秘，晚上又睡得不好，令他经常要起来照顾，睡眠严重不足。他曾尝试和太太诉说，但太太本身工作也很忙，每天下班已很疲累，形成他的情绪没有宣泄的渠道，情绪变得低落及紧张，终于“爆煲”，家人察觉不妥劝他见精神科医生，确诊患了抑郁症。

“这类病例一般以抗抑郁药治疗会有帮助，而因为他要照顾BB，所以处方了新一代副作用较少、不会引致渴睡的抗抑郁药给他，此外医生也进行心理辅导，聆听他的压力，和他谈了关于角色转变、突发事件、身体的调整等问题。同时医生也引导他看到虽然他暂时失去了事业、朋友等，但同时亦有得著，包括新的身份，技能等，并建议他寻求社区资源协助。他的病情一直有改善，至今仍继续覆诊。”潘医生表示。

她提醒，若父母的情绪问题没处理好，有机会影响育儿的能力，继而影响小朋友健康、社交、情绪的发展，而家庭气氛不和谐也会影响伴侣之间的关系，因此必须正面处理。而新任父母若发觉伴侣有以下“情绪警号”，值得尽快咨询专业人士：

出现

1. 最常见的是发觉伴侣的性格、行为和平日不同，例如容易‘忟憎’，多说几句便发脾气。

2. 发觉伴侣很紧张，对每件事都非常担心，对凑BB感到害怕，自觉不能处理BB的情况，一些简单的决定也下不。

3. 没有什么特别原因便哭起来，经常说一些很“灰”的话。

4. 伴侣睡得很差，食欲不振，明显消瘦，而和BB应有的互动则很少做，或甚至做不来。

5. 这些情绪明显影响了自理及照顾BB的功能。

除了有需要时尽快求助，准备工夫也十分重要，产前准备得好有助减少照顾BB时手足无措影响情绪。潘医生本身也是一位妈咪，“首先要了解怀孕情况，包括母亲在怀孕十个月期间的各种身体变化；其次是育儿资讯不能少，包括如何冲凉、喂奶、扫风，如何分辨BB哭声是代表肚仔饿还是不够暖，诸如此类，做新手父母之前必须学习。”

另一方面，父母之间也要好好沟通，因为每个人本身的成长环境都不同，所以照顾BB的概念、习惯等也可能有分别，必须了解有了BB后大家有什么期望？心情如何？有什么困难？以及将来如何分工等等。“最后，有时父母会希望在照顾和居住环境上做到完美，但其实这会令自己受到很大压力，因此应明白现实中很多事不会完美，我们做到good enough已经足够，反而应尽量争取休息时间，减少精神和体力的透支。”潘医生表示。