美国研究：每周3次运动　可逆转脑部退化

不少人忧虑自己会认知倒退或脑部退化，但最近有研究指出这些情况是有方法逆转。医学杂志《神经学》周刊（Neurology）周三（19日）刊登的一项研究指出，每周有3次心肺运动，如步行一段时间、踩单车等，持续半年，可以改善认知功能。

带领研究的杜克大学临床心理学家布卢门撒尔（James Blumenthal）表示，研究显示透过降低心血管疾病风险，同时可以改善神经认知功能。

研究人员请来160名患有高血压或其他心血管疾病的成年人，平均年龄为65岁。他们从不运动，也被诊断出患有认知问题，如在回忆或下决定时出现困难，又或较难集中等。

学者把这批人士分为4组，展开为期6个月的观察。第1组采用“停止高血压膳食方法”（DASH），但不改善其运动习惯；第2组不改善饮食，但会监督他们每周做3次运动，每次需步行10分钟和踩单车35分钟；第3组是膳食和运动两者兼用；第4组则是只聆听保健人员建议，但不改生活习惯。

研究发现，第2组在决策能力上较没运动组别有明显的改善；至于第3组在观察后的决策思维测试中得分最高，测试者更成功逆转脑部老化，有如“返回”9年前；第1组则在统计上思维没明显改善，但学者强调膳食仍然十分重要。

无助增强记忆力

研究虽然显示持续半年的心肺运动有助改善思维，但不等于可增强记忆。韦尔．康奈医学院（Weill Cornell Medicine）的艾萨克森博士（Richard Isaacson）称，从生活方式着手可较快地改善脑部的决策功能，但提升记忆需要更长的时间反应。

（美国有线新闻网络）