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城大关注学生身心平衡 邀世界级印度大师亲身教瑜珈

撰文: 王玥晨
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卫生署2020-22年度人口健康调查报告发现香港每四个人就有一位运动不足,香港城市大学(城大)一直关注社群的身心健康,过去几年均举办“运动是良药”校园计划,推广以运动预防及治疗疾病的信息。其中城大学生宿舍处早于2015年开始邀请瑜伽马拉松健力士纪录保持者Mr. Yogaraj CP(Yoga Guru)成为“驻宿舍瑜伽大师”,开展城大瑜伽日以及学宿瑜伽系列(Yoga Fun Hour Series)吸引不少教职员和学生参与。今年毕业于城大工学士(环境科学及工程学)的丁俊健(Gary)上年参加活动后,得到Yogaraj CP指导,开启瑜伽潜能,今年更与大师一起于活动上表演高难度动作。

大学生活压力大 运动冥想抗焦虑

今年Gary(图上)与Yogaraj CP(图下)合作,在学宿瑜伽系列中表演高级瑜伽动作。以上动作经专人指导及长期训练,切勿模仿。

近年瑜伽大行其道,不少KOL、明星都有纷纷在网上分享自己做瑜伽的片段,然而当中的好处却未必人人了解。Gary在参加学宿瑜伽系列之前亦对此运动一知半解:“本身我很喜爱运动,曾参加学校举办的羽毛球及射箭活动,但从未接触过瑜伽。有日看见宿舍举行相关活动,又知道导师Yogaraj CP曾在城大创下两项瑜伽健力士纪录就决定一试。在Yogaraj CP的指导下,我发现自己比其他同学更易掌握某些动作,老师亦形容我颇有天赋,欢迎我参加他的私人课堂,进深学习。”Gary指学习瑜伽后,明白这种运动追求的不是挑战高难度动作,而是学习调整心态,“瑜伽讲求身心灵的统一整合,只有心灵平静,才做到某些动作。我亦尝试把瑜伽带入生活,早前在工作和学业上消耗了不少心力,我会闭上眼睛冥想一下,调整呼吸,令自己重新专注当下的工作。这对改善精神状态十分有帮助,因此我亦十分推介朋友修习瑜伽。”Gary又指与Yogaraj CP已成为好朋友,自己十分欣赏老师对不同人和事都保持友善,之后亦打算继续向他好好学习。

Yogaraj CP回想自己由2008年开始在城大教授瑜伽至今,每次的课堂及活动都坐无虚席,“城大的学生充满活力,不少在毕业后依然继续跟我学习瑜伽。事实上,许多关于年轻人练习瑜伽的研究都指出瑜伽有效减轻焦虑和压力,还可以保持头脑清醒,增强记忆力,提升学习动机和效率,甚至有助改善睡眠。”而在瑜伽日中,Yogaraj CP都会先让参加者尝试简单的动作,稍后才会让大家向高难度挑战。除了让大家见识一下运动的更高层次,Yogaraj CP表示这也是给大家的一项挑战,“瑜伽有很多对身体力量及柔软度要求比较严格的高难度动作!如果坚持练习到最终能够完成,这将会是大家送给自己最大的鼓励和满足感。”

每个学期举行的学宿瑜伽系列,都会提供50个名额给同学参与,最后一课更邀请香港聋人福利促进会会员参加,一起享受瑜伽的乐趣。

瑜伽日成学生文化交流桥梁

城大学生宿舍处处长林健博士(图前方)参与瑜伽活动,与不同地域学生交流。

获得香港城市大学文康委员会支持,学宿瑜伽系列现于每个学期的周六早上举办,城大学生宿舍处处长林健博士作为活动发起人,分享到自己成为瑜伽修习者亦是源于参加城大瑜伽日,“在参加瑜伽日后,我发现静坐冥想的确有助减压。瑜伽是印度国粹,就像太极之于中国人,少林寺创始人达摩祖师便是天竺人,可见中国功夫的发展和瑜伽有很大的历史关连。城大宿舍的学宿生来自70多个不同的国家/地区。通过一起运动,不同地域的同学亦加强了交流,更加深入了解对方的文化,加强推动多元文化融合。因此学生宿舍处把瑜伽日改为恒常的学宿瑜伽系列,希望吸引更多同学参与。”另外,对于城大致力推广运动文化的理念,林博士亦补充:“除了运动,我们亦鼓励学生接触大自然,坊间不少瑜伽课程都在室内举办,但我们特别安排参加者在学校草地上尽情舒展身心,希望同学可以多走到户外运动,同时晒晒太阳,身心亦会更舒畅。”

而且有见近年社会氛围及节奏越见紧张,香港人情绪绷紧,城大亦希望学宿瑜伽系列能让社会上更多人受惠,因此特别邀请香港聋人福利促进会(聋福会)的会员一起参与活动。即场亦有职员及学生为听障人士提供手语传译。参与当日活动的聋福会同工黄淦钊先生表示:“听障人士比较依赖视觉观察,在进行低头动作时未能同时观察导师的动作,然而他们的观察力亦相当敏锐,因此也能跟上课堂的进度及节奏。参与活动的听障人士也充分感受到城大同学们的热情及帮忙,例如小休期间同学们会主动派小食及饮品让参加者补充体力,关顾会员需要等,体现到社会共融的一面。”

外国流行户外瑜伽,在公共空间和草地上铺上一张软垫,便可以马上舒展身心,城大亦鼓励学生在校园的草地上体验一下户外运动的畅快。

(资料及相片由客户提供)