贾玲14日减肥餐单网络疯传“8个月减100磅”饮食均衡亦能成功瘦身

中国知名主持人兼演员导演贾玲成功在一年内减重100磅成为了热门话题，而日前她的第一首歌曲〈一切都来得及〉MV也在微博上正式上线！贾玲以两种不同的形象现场，减肥前后的蜕变成功带来了冲击视觉的震撼效果。

贾玲执导兼主演的电影《热辣滚烫》于大年初一正式在中国影院上映，不少观众都是冲著她为电影减重100磅的看点飞奔而去。在〈一切都来得及〉MV中，贾玲以还未瘦身肥的形象现身，而她的身后播放著自己减肥过程的点点滴滴，有全身累垮的、有不顾一切的、有汗流浃背的，观众看了之后很是心疼。然而MV在播放到接近尾声时，成功蜕变的贾玲身穿漂亮的黄色的晚礼服登场，随后以两种不同的形象在舞台上对唱，这一视觉呈现实在令人震撼。

【图辑】点图放大看贾玲减肥辛酸过程及减肥前后对比👇👇👇

如今，“贾玲如何在8个月内瘦掉半个自己”成为了网民们的热议话题，网上也疯传出她在减肥过程中疑似使用的14天减肥食谱。由于在短时间内成功减肥，据悉贾玲曾在采访中提到自己是通过健康的方式瘦身，平均每个月减重4至5KG，且饮食都非常的均衡。另外，据说在减肥过程中，她只吃“纯全麦面包”，不加任何配料，最多只会加入一些坚果。（以下是网传的贾玲减肥食谱，若想尝试应先咨询专业瘦身教练，了解自己的身体适合与否）

【图辑】点图放大看“贾玲14日减肥餐单”👇👇👇

第1天（轻断食）
早餐：蒸粟米2根
午餐：鸡胸肉、黄瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥

第2天（轻断食）
早餐：粟米1根、蛋1个、小黄瓜1根
午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜
晚餐：蛋1个、生菜

第3天（轻断食）
早餐：燕麦、蛋1个
午餐：牛肉
晚餐：西兰花、白玉菇

第4天（轻断食）
早餐：红豆薏仁1碗
午餐：水煮虾10只
晚餐：苹果1个、糙米饭

第5天（营养餐）
早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250ml
午餐：鸡胸肉、西兰花
晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180g、凉拌菲菜200g

第6天（营养餐）
早餐：番薯、豆浆
午餐：牛肉、生菜
晚餐：黄瓜1根、大番茄、蛋2个

【相关图辑】热辣滚烫｜贾玲为演拳手激减100磅惹热话　盘点8个为戏减肥的艺人（点图放大浏览👇👇👇）

第7天（营养餐）
早餐：燕麦、水煮蛋1个
午餐：虾8只、黑木耳
晚餐：红萝卜、牛奶泡麦片

第8天（全营养餐）
早餐：全麦面包1个、水煮蛋1个、樱桃番茄1个
午餐：糙米饭、鸡胸肉、西兰花
晚餐：番薯、豆腐、菠菜

第9天（全营养餐）
早餐：紫薯、豆浆
午餐：蘑菇炒西兰花、鸡翼
晚餐：南瓜小米糊

第10天（全营养餐）
早餐：粟米、蛋饼、乳酪
午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜
晚餐：冬瓜、海带芽

第11到14天
从上面食谱中任意选择

【相关图辑】减肥要戒饭竟是错？营养师称“份量对就没问题”一碗饭热量几多卡（点图放大浏览👇👇👇）

根据网上疯传的贾玲14天减肥食谱，主食都被小米糊、糙米饭、杂粮饭、黑米粥所取代，而且每天还包含蔬菜和肉类作为配菜。不仅如此，早餐大多都是全麦面包、鸡蛋、燕麦、乳酪等等，都附有超高的营养成份。

实际上电影《热辣滚烫》的结尾隐藏了彩蛋，剧组竟然把贾玲过去一年的减肥全记录都放到了电影结尾，除了公开这几个月的体重之外，还写下了贾玲当时候的心情与想法，而在记录中贾玲在去年的11月11日成功瘦下了100磅，她也说出了永远都会为现在的自己感到骄傲，但她也同时表示：“再也不敢这样拍电影了。”由于电影播出后反应相当热烈，许多观众都励志想要“瘦成贾玲”，然而中国重庆内分泌代谢科主任——邓武权也说出了自己的看法，并强调不要随便效仿。

【相关图辑】减肥陷阱！每天喝这种咖啡“一年暴肥10kg”营养师揭一成份全是油（点图放大浏览👇👇👇）

【本文获“Goody25”授权转载。】