小便｜研究发现每3个男人有1个坐著尿尿　医生列出4大优点

你是站著还是坐著尿尿呢？台湾一名62岁李先生有摄护腺肥大困扰，忍不住向医生抱怨，常因“尿液喷溅”和妻子吵架，在台湾泌尿科医生吕谨亨建议下改为“坐著尿”，他带著抗拒的心态返家一试，排尿果真顺畅许多、残尿感减少，家里厕所不再臭到皱眉。医生也分享坐著解尿4大优点，特别推荐给罹患摄护腺肥大、排尿困难的男性，或许坐著尿更好。

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吕谨亨在Facebook Page《泌尿科吕谨亨医生 - 大亨医生》发文指出，国外有研究发现，摄护腺肥大的男性坐著尿更干净，能减缓膀胱老化，有的人甚至改善排尿效果，与服用摄护腺肥大药物差不多。

吕谨亨说，坐著尿虽在台湾还不普及，但德国与日本已非常盛行，就连足球巨星梅西，某次受访时便透露他也是坐著尿尿；若是到德国人家里作客，坐著尿是种礼貌的体现，站著尿反而会被拒绝往来。他进一步提到，据了解，坐著尿风气始于德国，于二次大战时期，家里男人去打仗，只剩下妇女与小孩，为了打扫卫生方便，即教导孩子坐著尿，男孩从小就养成习惯，长大后继续沿用。

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这股风气也吹进日本，吕谨亨说，根据日本马桶厂商调查，已婚男子坐著尿比率从1999年的15%，上升至2009年的49%。另一份发布于2011年的调查则发现，每3名男性中就有1人是坐著尿，且数据从2007年开始持续上升，有69.5%男性理由是“较不会使尿液到处喷洒”，43.3%则说“清扫比较容易”。

吕谨亨根据国外研究说明，健康年轻男性站著尿和坐著尿并无太大区别，就尿路动力学而言，两者小便的速度一致、时间一致、残尿量相当。但对于摄护腺肥大，已出现尿频、尿急、尿不尽、夜尿增多、尿分岔及尿费力等症状者，坐著尿反而较不费力，可改善排尿速度，缩短尿尿时间，以及减少残尿量。

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除了改善摄护腺肥大者的小便困扰外，吕谨亨分享“坐著尿”还有4大好处：

1.延缓膀胱提早退化

站姿让膀胱括约肌较紧绷，肚子需要出力才能排尿；而坐姿则让括约肌能适度放松，膀胱不需过度用力即可排尿，因而膀胱便不会提早老化。本身有排尿困难者，可在马桶下方放一张小凳子，上厕所时踩上凳子让膝盖高些，也能使括约肌放松、解尿更顺利。

2.排出残尿避免尿道感染

男性因尿道较长，解尿后容易尿液残留，进而引起尿道感染。若采取坐姿解尿，可帮助残尿排除。

3.避免长辈上厕所晕眩跌倒

老人家常常夜尿起不来，或是尿急膀胱太胀来不及上厕所，解尿时膀胱压力突然降低，造成压力性晕厥、头晕跌倒的问题。反之坐著尿可减少上厕所晕眩跌倒的风险。

4.避免尿液乱喷

日本专家测试男性小便的水花喷溅程度，发现无论瞄准的是马桶水位或内壁，只要是“站著上”就会造成肉眼难以察觉的水花四溅，最远可达3公尺。即使已对准马桶，部分民众也会因为摄护腺肥大、尿道狭窄，甚至包皮关系出现尿液分岔，滴得到处都是，久而久之厕所就会飘散难闻异味。然而坐姿如厕可避免这窘境发生。

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