大陆最丑女偶像怒减18kg变辣妹　公开5招减肥秘技　你都做得到

【减肥】中国大陆女团“3unshine”出道时，被全网批评“黑丑胖”，更被评为“最丑女团”。成员Cindy最胖时达6字头，宣传服也都穿不下，靠著好几年努力，终于狠甩18kg变身欧美系辣妹，凹凸有致的身材配上五官立体的高级脸，美到不行。

四阶段摆脱“最丑女团”

Cindy回忆一路来的减肥史，共分为四个阶段。2017、2018年初出道时，她毫无克制狂吃，最胖曾有60公斤。后来父母看不下去，没收零食、天天控制，她瘦了4公斤，但仍没有肥胖的自觉。后来她拍MV时裙子一度穿不下，看到肉都挤出来的画面，终于连自己都无法忍受，于是努力瘦到51公斤。

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青春期最在意外貌，她就进入减肥第三阶段“超认真瘦身期”，努力健身、控制饮食，追求完美身材。体重跟身材都稳定保持在范围内，但因为克制太久，仗著自己真的瘦了就狂吃，再度默默发胖。最后，她开始普拉提的课程，体态跟身材的线条有很大的改变，最瘦的时候只有41.5公斤，想穿什么衣服都可以。

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一、不要节食或过量

Cindy曾经有段时间超极端节食，没想到日积月累爆发，导致身体健康受损，吃了近一年的中药调理，才慢慢恢复正常。

她认为，吃太少、节食都不可取，饮食原则遵守“不要过量也不要极端”，平常也不喝碳酸饮料。最大的改变就是戒奶茶，在长期饮食控制的情况下，对火锅和零食也比较没有欲望，不吃也没关系就免疫了。

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二、坚持一周运动2~3次

想要瘦身最重要的就是勇敢跨出运动的那一步，Cindy开始运动过一段时间后，就感觉整个人身体状态都不同，更有精神、气质，生病次数也大幅下降。她鼓励大家“坚持出奇迹”，找到适合自己的减肥方法，一个星期至少运动两到三次，且每次都要有氧加无氧，就一定能看到成果。

三、“普拉提”改善体态

Cindy虽然透过健身重训就瘦了很多，但直到在好友周洁琼建议下，开始做普拉提，才达到心中最完美的体态。她在普拉提的训练下，原本困扰许久的骨盆问题、驼背、高低肩，全都不见，站到镜子前面都感觉优美许多，让她大叹“忍不住也要爱上自己”，大力推荐大家一定要试试。

“普拉提”可以训练核心肌群及肌肉控制能力，让肌肉变得紧实而不松垮，也能提升协调性和柔软度。透过深层肌力训练，纠正身体姿势，让体态更优美，还能改善腰酸背痛、恢复身体功能与预防运动伤害。艺人王心凌、孙艺珍、周子瑜等都是借此打造出超狂蚂蚁腰。

四、伸展才有完美线条

Cindy也提醒大家，想要拥有好看的线条，运动后的伸展绝对不可少！运动后透过伸展放松肌肉，可以增加肌肉的线条和弹性，还可以加快复原时间，记得运动前也要热身喔。

五、不要被“体重”限制

从被群嘲的“最丑女团”，到人人称羡的时尚身材，Cindy强调，不要一味以体重数字为衡量标准，体脂、健康、身材线条也很重要。只有眼光放远、格局打开，找对运动方法，长久下来就可以收获一个好看的身材。

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