饮水｜每天喝水3大时机助减肥防便秘！分次慢慢喝每次宜饮几多？

喝水有助于减肥，不过，一天到底要喝多少水才能达到效果呢？对此，减重医院Facebook惊人解答，“没有标准答案！”原因是身体对于水分具有调节机制，不会因水喝太多、多跑几次厕所就瘦下来，并表示民众可以将重点放在“喝水时间点”。

而根据台湾卫福部建议，成人每天喝6～8杯240c.c.水，并掌握3个喝水时机，不等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才能有助瘦身减重。

按图看台湾泌尿科医生建议不宜饮用的3种水：

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每天喝多少水会瘦？专家曝“3时间点”慢慢喝是关键

台湾减重医院粉丝专页《我的百公斤生活-义大减重中心》发文分享，身体具有调节水分的机制，当水分太少就会请你去喝水；水喝太多就会跑厕所。并表示其实喝水的时机更重要，“避免真的口很渴的时候，是身体真的缺水了，请赶快去喝水。”另外，粉专也提醒，并非一次卯起来喝1公升以上，而是要平均分散在生活中，随时都可以喝到水，而喝多少则取决于个人，不渴即停止、渴了就喝。

此外，粉专也指出，患有慢性疾病，或者长辈的口渴中枢不灵敏才需调节水分，否则不建议一般人连c.c.数都按表操课，“太累了吧，难怪你压力大到瘦不下来！”另外粉专也认为，现代人的问题是水喝太少，“虽然喝茶、喝汤、咖啡都有补充水分的效果，但事实是我们太仰赖有味道（跟热量）的液体作为水分补充，能删除这些热量，不就先瘦一圈了吗？”

根据台湾卫福部建议，成人每天饮用6～8杯240c.c.的水，且建议3个时机喝，分别是“起床一杯水”，身体一整晚没补充水分，起床后小口分次慢慢喝一杯300～500c.c.温开水，可以同时促进肠胃蠕动、防止便秘；再来是“用餐前后配杯水”，餐前或餐后至少半小时分次饮用同样300～500c.c.量的水，取代含糖饮料避免摄取过多热量。最后则是“外出要带水”，为了外出运动随时补充水分，增加运动时的血液循环、还能避免脱水。

按图了解8种食物有助去水肿︰

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除此之外，觉得单喝白开水很无聊？也建议民众可以DIY提味水，在开水中添加少许柠檬片、各种新鲜水果片等，或加入茶叶泡制冷泡茶。不过，粉专仍呼吁，不要等到口渴才喝水，要分多次喝、慢慢喝，如果喝得太急或一次喝太多，反而会造成身体不适。

【本文经《风传媒》授权转载，原文：每天喝多少水会瘦？减重专家给惊人解答，“3时间点”慢慢喝保证瘦一圈】

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