护发｜洗头洗愈多次愈干净？医分享正确洗发步骤洗头前要做一动作

你是否也常听到周遭亲友，由于方便或著重在去油力等因素，习惯用一颗肥皂从头洗到脚？台湾马偕纪念医院皮肤科主治医师李晓育提醒，梳洗时需要多加确认肥皂本身的用途，有些人喜欢将标榜成分“纯天然”的水晶肥皂拿来清洁身体或头皮，然而，天然并不代表“温和”或“适合”。

一般用来洗衣的洗衣皂酸碱值约介于9-10之间，已介于弱碱与强碱的边缘值，若是拿来洗头可能会对头皮与肌肤造成过度刺激，皮表水分散失，使头皮变得更加干燥，进而产生干痒、过敏等皮肤问题。一般建议使用接近头皮酸碱值约5.5，微酸性的洗发乳，较无刺激性。

洗头洗愈多次愈干净？正确洗发步骤（按图👇👇👇）

洗头洗愈多次愈干净？　医吁：小心过度清洁

有些人头皮较容易出油，因此一天会洗好几次头，希望能降低头发扁塌的油腻感。台湾李晓育医师表示，皮脂腺分泌与季节、环境、作息及身体免疫力等因素有关，也间接影响到头皮出油，而洗头虽能带走沾染到发上的油脂，但并不能从根本改善出油，且过度清洁可能反造成头皮干燥敏感，同时产生其他头皮问题。

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依头皮特性评估洗发频率　油性一天内就变“油头”

头皮跟皮肤一样，每人肤质都不尽相同，可以自身头皮性质来评估洗头频率，过多过少都不好。怎么知道自己是哪一种头皮？李晓育医师教民众简单判别：如一天没洗头就看的出来头发油油亮亮，即算是油性头皮者，建议每天洗头；约未洗头1-2天后头发开始出现些微油腻感，则可能为中性；干性则是2-3天或以上未洗头，头发都不一定会看起来油油的。

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医分享正确洗发步骤　洗头前先梳过

一般来说，只要是含皂碱的清洁用品，多多少少都会对皮肤造成刺激，而正确的头皮清洁方式能协助降低头皮伤害，台湾李晓育医师也分享自己洗发的四大健康洗发的步骤供民众参考：

（一）洗头前先梳过头

使用间距较宽的梳子，轻柔将打结的发丝顺开，避免洗头时手指勾到打结处而拉扯到发干。

（二）善待头皮

洗发时先用温水将头发冲湿以软化角质，再将洗发乳搓揉起泡后涂抹于头皮上，并以指腹清洁头皮，切勿用指甲搔抓或过度用力以免反而造成头皮受伤。

（三）善待发丝

梳头建议用宽齿梳，且梳头次数不要太多，台湾李晓育医师建议，洗头重点在头皮，不须著重搓揉发丝，让洗剂与清水流过发丝即可。另外，每次洗头都建议使用润丝发品，仅使用于发尾外2/3（润丝发品如使用上太接近发干，第一可能会堵塞住毛孔；第二可能会让头发看起来扁塌、没有蓬松感），润丝完后以清水洗净。洗头后，用毛巾“吸”干水份即可，取代用毛巾“搓”干发尾。

（四） 洗头与吹头温度不要过高

水温介于36-40度间，不要因为天气冷就把水温调太高；吹头时也避免用最高的温度或强度吹发，吹风机与头皮、头发保持适当距离。

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