便秘｜肠道难蠕动原来关寒热底事！中医师拆解4大体质食咩最好

便秘成因众多，但源头除了是摄取纤维不足令肠胃减少蠕动外，原来每个人的体质也是肠胃健康的关键！有中医师指，寒、热底绝对影响体内的“气”以推动肠道蠕动，不同人士的饮食及日常生活也有各自要留意的地方，令肠胃保持健康。

便秘成因少不了与膳食纤维有关，注册中医师关应春指，其实身体过于寒热都会影响“气”推动肠道蠕动，而当中主要分4大体质。

▼易便秘4大体质（按图看清👇👇👇）：

热秘

成因：胃肠系统过于燥热，导致大便过于干硬

饮食建议：避免烤、炸、辣等过于温燥食物；宜多吃清凉润滑之物：苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣

气秘

成因：忧思过度及久坐少动，令气滞无力蠕动

饮食建议：少吃豆类、糯米制品等不消化食物；宜多吃行气软坚润肠之物：橘子、香蕉、海带、竹笋

日常建议：保持心情愉快，减少压力；适当运动，避免久坐

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冷秘

成因：寒气袭于肠道 ，遇寒阴凝不运

饮食建议：宜多吃葱、姜、蒜等辛香料

日常建议：多做下半身及腹部运动；温水泡脚促进循环，增加肠蠕动

虚秘

成因：气血津液亏耗所致 ➟ 缺乏营养

饮食建议： 避免生冷及温燥食物；宜多吃滋阴补血食材：米饭、黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄

关医师续指，长期宿便如同慢性中毒，肠道老化引发各种疾病，造成头晕、睡眠差、肩颈酸痛等问题。黄鼎殷表示，最理想的排便时间是隔两餐，例如吃完午餐后应在第二天早上排出大便。

而香港医护学会资料指，每个人排便次数不同，一日三次至三日一次均属正常，但最好保持一定的规律性。

关医师亦提供了3招改善便秘方法：

1.晨早空腹先饮350毫升温开水
2.适度运动促进肠胃蠕动
3.适量补充好的油脂

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