老人跌倒｜新年行大运提防绊倒 熟知路线、穿对鞋履保长者健康
农历新年出游、外出拜访亲友时，要多注意“长者防跌”。台湾国民健康署提醒，跌倒是造成老人事故伤害的危险行为，家属安排外出行程时，可事先熟悉旅游路线地形、天气变化及动线等，更要注意长辈身体状况，避免穿著不合身服装或鞋子、姿势性低血压等，预防跌倒风险。
长者新年出游防跌5大要点（按图了解）
卫福部109年死因统计，跌倒是65岁以上长者事故死亡原因第2位。国健署106年健康访问调查结果显示，65岁以上长者约每6人就有1人曾经跌倒，且每12个长辈就有1人因跌倒而就医。长者常见的跌伤地点，52%发生在室内，以卧室、客厅最多；48%发生在室外，多在街道或路边、公园或运动场。
马偕医院急诊医学部主任简定国表示，长者因跌倒送医的常见受伤部位，包括头部撕裂伤、胸部挫伤，以及手腕、髋部骨折等，建议出游时，适时安排定点让长辈休息。若长辈不幸跌倒时，不要马上扶他起来，避免造成二次伤害。
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康宁医院急诊科医师郭健中说，行动能力会影响老年生活品质，平时应强健肌肉和身体平衡，提高跌倒时的自我防卫能力。出游时，可善用手杖或登山杖，避开积水处、陡坡、杂草丛及碎石处，避免跌倒的风险，让长辈放心，才能提高出游、走动意愿。
国健署整理5招长者出游防跌检核表，供民众参考。
1. 注意周遭环境安全
应有充足的照明，使用加装扶手的浴厕，小心湿滑地面、凹凸不平的人行砖道、有高低落差的斜坡，避免行经杂物堆积处。
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2. 穿著合身服装及鞋子
衣物、裤管裙摆合身不过长，选择有鞋带固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。
3. 携带合适的辅具与配件
选择合适的拐杖或助行器等行动辅具，材质勿太重避免移动不方便；若有近视或老花者，应配戴正确度数的眼镜。
4. 注意身体健康状况
日常生活可以在家做肌力与平衡训练运动，饮食营养要均衡。
5. 检视用药安全
如有使用镇定药物或多种药物者，可请医师协助评估用药安全，避免药物交互作用增加跌倒的风险。
同场加映：预防跌倒伸展动作（按图 👇👇👇）
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